Holen Sie sich für maximale Gewinne Torwart Spezifische

Understanding, die Leistungsbereitschaft und wie man sie für Gewinne in einer bestimmten Sportart Übungen durchführen dreht sich um das Konzept der Spezifität. Spezifität bedeutet, dass besondere Maßnahmen, das in einer Sportart, und deshalb gibt es bestimmte Übungen, die dazu beitragen, die Leistung für die jeweilige Aktion kann. Ergänzende Übungen sind wichtig, um die Bio-mechanische Wirkungsgrad eines Torhüter Training Regime zu erhöhen. Studien haben gezeigt, dass für einen Torhüter (Fußballer), um ihre Leistung zu steigern, dass es am besten ist, um grundlegende Bewegungsmuster über Kraftübungen (squating, Longieren, Bankdrücken etc ...) zu betonen, um inter-und intramuskuläre Koordination zu verbessern, die Einstellung von schnell Muskelfasern und Maximalkraft. Wenn der Torwart ihre spezifische Ausbildung Regime beginnt er / sie in der Lage sein, um die Festigkeit Ebenen übertragen gewonnen über die zusätzliche Übung, um ihr Ziel Geschick. (Quelle: Staley, C. Ein neuer Blick auf Spezifität, 2001)

Die obige Studie sicherlich wahr klingt in meinen eigenen Torwart-Training. Im Laufe der Jahre konnte ich wirklich erhöhen die Kraft in meinen Treten, Werfen und Sprinten innerhalb der 18 Yard-Box, durch gezielte Krafttraining Übungen. Der Torwart kann die Stärke und Kraft ihrer bio mechanische Bewegung durch gezielte Übungen, die eine bestimmte Fertigkeit Parade Ziel. Das ist die ganze Prämisse hinter unseren Blog, wie ein Torwart hat eine sehr spezifische und einzigartige Reihe von Fähigkeiten, die entwickelt werden müssen. Der Torwart kann daher von Stärke und Macht Arbeit, die speziell für unsere Position sind profitieren. Nutzen Sie die Kraft der Spezifität eigene Torhüter Ausbildung zu erhöhen.

Torhüter Aufbügeln: Häm und Nicht-Häm-Diäten und ihre Auswirkungen auf Torwart-Leistung

In der Nebensaison, ich bin ein Mann Fleisch und Kartoffeln. Nichts weckt mein Appetit mehr als ein mageres saftiges Steak jede Woche oder etwas mageres gegrillte Hähnchenbrust. Aber es gibt Torhüter und Leistungssportler, die vegetarische Ernährung essen und immer noch auf einem hohen Niveau durchzuführen. Aber zu welchem ​​Preis? Eisenaufnahme, speziell für weibliche wettbewerbsfähig Torhüter kann ruhig niedrig aus vegetarische Art Diäten. Menstruierende weiblichen Torhüter erfordern viel mehr Eisen Kraftstoff wettbewerbsfähige Leistungen. Also vegetarische Ernährung die notwendigen Eisen-Ebenen für weibliche oder männliche Torhüter verpflichtet, ihre beste Leistung erbringen. Ein Mangel an Eisen wird in der Regel über die folgenden Faktoren gebracht:

• Physiologische Faktoren wie starkes Schwitzen, Magen-Darm-Blutungen, Abbau von roten Blutkörperchen und Verletzungen, die zu Blutverlust.
• Dietary Faktoren, die eine sub-optimale Aufnahme von Eisen, niedriger Energieverbrauch Diäten, vegetarische Ernährung, Diäten oder variable Eisenaufnahme aus der Nahrung sind (Quelle: Richmond, W. 2001).

Generell schwere Ausdauersportler wird zwischen 7-17 mg / Tag (Männchen und Weibchen nicht Menstruation) und 16-23 mg / Tag (Menstruation Frauen) benötigen. Häm-Eisen-Quellen aus tierischen Quellen und sind die biologisch verfügbar und gut resorbiert Eisenquelle. Auf der anderen Seite nicht Häm Quellen stammen aus Pflanzen und aufgrund ihrer molekularen Struktur nicht so leicht absorbiert. Reis und Spinat liefern nur 1-2% Eisenaufnahme, während gute alte Fleisch liefert 10-20% der diätetischen Eisenaufnahme (Quelle: Burke & Deakin, 1994). Um das Niveau von Eisen aus vegetarischen Ernährung erhöhen sollte es sein, eine Steigerung von Einnahme von Vitamin C zu den Mahlzeiten, und die Vermeidung von Tannin-reiche Lebensmittel wie starke Tees.

Drüben bei Dietblog.com gibt es Hinweise darauf, dass eine Erhöhung der Zufuhr von Lebensmitteln aus pflanzlichen Quellen kann dazu beitragen, das Risiko von hohem Cholesterin und Herzkrankheiten. Es hat etwas für sich. aber was ist mit konkurrenzfähigen Torhüter (vor allem weibliche Torhüter), die schwere, intensive Ausbildung zu tun. Die Notwendigkeit für eine erhöhte Eisenaufnahme wird immer wichtiger. Das Problem kann sein, dass ein Steak essen die Chance von gesättigtem Fett verstopft die Arterien erhöhen. Es ist besser für Torhüter eine Mischung aus beiden Häm-und Nicht Häm Quellen für Eisen für bessere Torwart-Leistung zu essen.

Torwart Trainingsintensität: Power Up mit höheren 1 RM-Training.

Irgendwo um über das Alter von 18 Jahren, gab es eine automatische Schalter, der mir erzählte, Rindfleisch oder leiden die Pfeil 'und Schleudern von Schuldzuweisungen und kichert von Mädchen am Bondi Beach. Erst in den letzten Jahren, und eine ganze Menge Arbeit verstand ich die Notwendigkeit der intensiven Ausbildung Torhüter Leistung und Wachstum voranzutreiben. Während meiner Jugend spielen in der alten National Soccer Liga hier in Australien, hatte ich intensiv trainiert, obwohl die meisten meiner Ausbildung herumlaufen Aktivitäten drehte. In der Tat, ich konnte mich nicht erinnern, eine Zeit, dass wir als Team hatten die Turnhalle treffen, um unsere Kraftausdauer oder Festigkeit zu erhöhen. Fast forward in die Gegenwart, und ich sehe, dass man wirklich eine erstklassige Torhüter Dank für Stärke, Kraft und anaerobe Ausdauer trainieren muss, um so mehr, als ausschließlich aerobe Ausdauer (auch wenn es seinen Platz in einem Torhüter Trainingsplan haben) sein.

Die Trainingsintensität ist für einen Torhüter, der zu konkurrenzfähigen Erfolg wünscht wichtig. Richardson, A. et. al. 2001 besagt, dass die Intensität einer Mischung von Qualität im Laufe der Zeit ist. Intensity scheint Stärke Reaktionen zu maximieren. Was dies bedeutet ist, dass eine wettbewerbsfähige Torhüter wird eine größere Anzahl von motorischen Einheiten, Muskelfasern mit einer größeren Menge an Muskelmasse und Kraft daraus zu nutzen. Jeder Satz, der ausgeführt wird sollte zum Scheitern genommen werden oder so nah wie möglich willentliche Müdigkeit. Hohe Beständigkeit, sind niedrig Wiederholung Bewegungsaktivitäten effektiver als mit geringem Widerstand, hohe Wiederholgenauigkeit Übung Rezepte in zunehmender Stärke und Typ IIa und IIb Muskelfasern. Die Art der Fasern, die ein guter Torhüter groß machen. Eine weitere Studie (Tesch, PA et al. 1998) mit dem Titel "Skelettmuskel Glykogen Verlust hervorgerufen durch Krafttraining", erklärte, dass die Ladung von über 60% 1 RM Erhöhung der Beteiligung von Typ IIa und IIb Muskelfasern. Deshalb, um Kraft und Stärke für den wettbewerblichen Parade zu erhöhen wäre eine gute Idee für jene Teams, die nicht verwenden, diese Art der Ausbildung Protokolle für ihre eigenen Torhüter.

Nutzen intensiver Torhüter spezifische Übungen und in der Nähe von 1 RM Krafttraining an die Macht Ihrer Parade Leistung für die Vorsaison und beobachten Sie Ihr Spiel zu neuen Höhen wachsen.

Torhüter brennen at Rest Fett: BMR Paradox und Krafttraining

Letzte Nacht habe ich intensiv trainiert, als ich aufwachte, BANG, war ich ein Lean Mean Parade Maschine. Basal (Ruhen) Metabolic Rate (BMR) ist das Maß der Energieaufwand unter völliger Ruhe mit der Verdauung, Stress und andere Faktoren unberührt (Richmond W. FIA, 2001). Körperliche Aktivität ist der Hauptvertreter der Erleichterung Gewichtskontrolle wie es Gesamtenergieverbrauch erhöht, hilft bei der Erhaltung oder Erhöhung BMR, schützt Muskelmasse und erleichtert Änderungen in Enzyme, die Fett-Stoffwechsel steuern. Brennen Kalorien aus goalkeeping Aktivität hoch sein wird und lange, wie Kalorienverbrauch meist ist kumulativ je nachdem, wie lange und wie intensiv die Übung ist. Rhythmische Übungen wie Sprinten nutzen hohe Energie, wie auch Krafttraining auf einer Diät. Viele Wissenschaftler sind Drehen und Wenden über die Nutzung des Krafttrainings und es ist auf BMR.

Drüben bei Dietblog.com die Post "Fat-burning von Muscle: Übertriebene", heißt es einige gute Beispiele für beide wissenschaftlichen Ansichten, Cardio-und Kraft nicht helfen BMR. Aus meiner eigenen Torwart-Training, das ich weiß, wenn ich 3-4 Tage pro Woche trainiert auf einem wettbewerbsfähigen Niveau dabei schwere Torhüter Bohrern, die auf Stärke und Macht sowie anaerobe Fähigkeit verlassen, würde ich abzuwehren viele Kalorien und halten Sie auch während der mageren wettbewerbsfähig Saison. Torwart-Aktivität sollte Krafttraining, wie es hilft, Kalorien zu verbrennen in Ruhe. Aerobic Aktivitäten sind auch für einen Torhüter, ihre Stoffwechselrate erhöhen wichtig. Daher wird sowohl intensiv Kraft und Herz-Kreislauf-Aktivitäten in der Art helfen abzuwehren Fett für einen längeren Zeitraum für den wettbewerblichen Torhüter. Das ist meine zwei Cent, aber wissenschaftliche Erkenntnisse haben gezeigt, dass kalorienarme Diäten eingeschränkten schädlich für Leistungssportler in Bezug auf Ausbildung und Leistung sind. Hier sind einige Richtlinien, die durch kompetitive Torhüter genutzt werden können:

• Gewichtsverlust sollte schrittweise
• Genug Kalorien müssen für Energie und eine verbesserte Leistung genutzt werden
• L-cartinine ist für mitachondrial Transporte von Fett aus Fettzellen wichtig
• Chromium Balance wichtig für das Muskelwachstum und Körperfett-Steuerung
• Hohe Faser und komplexe Carb-Diäten sind vorzuziehen, um die Leistung zu erhalten
• Omega 3-Fettsäuren sind für Insulin-Stoffwechsel wichtig
• Krafttraining ist für die Aufrechterhaltung der Muskelmasse notwendig
• Regelmäßiges Training steigert Grundumsatz (Quelle: Richmond, W. 2001)
  

Deshalb können wir sehen, dass Krafttraining benötigt wird, um die Muskelmasse zu erhalten und zu helfen, Fett zu verbrennen für den günstigen Torhüter Leistungsverhalten ganzjährig. Krafttraining hilft, Fett zu verbrennen in Ruhe.

Circular Strength Training: Clubbell & Kettleball Training für Verbesserte Torhüter Stärke?

Trainer sind religiös gelehrt, dass alles andere als Stift belasteten und freien Gewichten Hype ist. Late night informercials sind Befürworter der revolutionären neuen Möglichkeiten, um Ihre Kraft und Stärke zu hoch aufragenden Höhen blasen. Kürzlich war ich Nachforschungen ein paar neue Artikel bei Bodybuilding.com und stolperte über ein neues Phänomen zur Steigerung von Kraft, dass ich einige von uns Torhütern hier nutzen könnte ... zumindest das Konzept dahinter gültig zu einem gewissen Grad ist zu spüren. Clubbells sind eine neue Form der Ausbildung rund um das Konzept der Mitte der Masse (COM) entwickelt. Nun, wenn wir ein Holzfäller Holzhacken zum Beispiel visualisieren können, werden wir dann in der Lage, das Konzept hinter dieser Art der Ausbildung und was es für eine verbesserte Leistung bieten Torhüter zu erreichen. Ein Lumber Jack schwingt eine Axt mit einem langen Griff. Jedes Mal, wenn die Holzfäller hackt derzeit Holz folgt er einer bestimmten Bogens. Jeder kraftvollen Schlag aus dem Holzfäller Axt (COM) wird seinen Griff geben Weg zu seinem Körper, so dass der Abstand zwischen dem Beil (COM) und seine Hände größer und erhöht somit den Widerstand genutzt werden, um die Axt zu schwingen mit jedem Schlag. Wussten Sie das? Ich bin neu in diesem ganzen Konzept zu, also keine Sorge?

Daher scheint es, dass die Clubbell und Ketlleballs ein Weg, um Kraft über einen bestimmten Bereich der Bewegung (ROM) Übung zu erhöhen sind. Das Konzept hinter Clubbell kreisförmig ist Stärke. Angeblich verwendet die alten Perser, starke Männer mit schweren Wettbewerbe Clubs haben. Rund Stärke wird auch als vollständige Palette von Bewegung Krafttraining mit mehreren Gelenkbewegungen beschrieben. Nun ist die Theorie dahinter hat eine gewisse Bedeutung für die Parade. Clubbells und Kettleballs scheinen einige der folgenden Aspekte Ihres Torhüter Ausbildung zu erhöhen:

• Erhöhter Grip und Handgelenk Stärke
• Erhöhte Kraft im Oberkörper
• Erhöhung der Kraftausdauer
• Zunehmende Stärke in einem bestimmten ROM
• Zunehmende Kern Körper Kraft

So Clubbells und Kettleballs kann uns helfen, Torhüter in einer ganzen Reihe von ROM-Aktivitäten, wie kicking Leistung (vor allem durch die Hüften), stärkere Arme, Schultern, Bauch, Brustmuskeln und Rücken für größere Wurfweite. Stronger Handgelenk Stärke kann den Ball zu kontrollieren usw. Sie können herausfinden, mehr über Clubbells bei helfen Circular Strength Scott Sonnon Trainings- Website. Ich habe auch eine ganze Reihe von Artikeln über meine Referenz Link beigefügt. Also vielleicht schwingt eine große, stämmige Fledermaus könnte Ihnen die Torwart-Kante, die Sie brauchen?

Athleten und Essstörungen: Was für ein Torwart muss es wissen.

Es ist Nebensaison, und Sie haben gerade das Bedürfnis verspürt, Ihr Gesicht mit einer Tonne von zuckerhaltigen Süßigkeiten und alles Fett Sie in gob Sie passen zu stopfen. Aber wir sind Athleten richtig? Wir brennen kann es leicht ab. Anorexia nervosa und Bulimia nervosa können Auswirkungen auf die Wettbewerbsfähigkeit Torhüter, männlich oder weiblich. Anorexia nervosa ist eng verbunden mit der Notwendigkeit, "perfekt" ausgerichtet. Anorexia athletica ist in der Regel mit Sportlern verbunden. Für eine weibliche Torwart (oder ein weiblicher Athlet für diese Angelegenheit) spielen kompetitiv Anorexia athletica wird in der Regel bilden so etwas wie der "Triade". Dieser "Dreiklang" wird wegen der Verbindung zwischen Amenorrhoe und Osteoporose mit Anorexie kombiniert gebildet. Um als Leiden Anorexia athletica einzustufen ein Athlet werden die folgenden Kriterien erfüllen:

• Übermäßige Angst vor Fettleibigkeit
• Beschränkung der Kalorienzufuhr
• Gewichtsverlust
• Keine medizinische Störung zu erklären Magerkeit
• Magen-Darm-Beschwerden (Quelle: Richmond, W. FIA 2001)

Jetzt auf der anderen Seite einen männlichen wettbewerbsfähig Torhüter konnte von Bulimia nervosa leiden, welche könnte zwanghaften Überessen, morbider Adipositas, Stimmungsschwankungen, Rückzug aus dem sozialen oder sexuellen Beziehungen bringen. Calorie Lab hat auch einige fantastische Punkte, die angesprochen wurden oben aufgeführt. Sie haben auch vereinbart einige Berichte die besagen, dass Essstörungen können möglicherweise genetisch veranlagt. Dies könnte auch ein gutes Beispiel dafür, hat jemand in Ihrer Familie litt unter einer Essstörung sein? Daher kann Torhüter (oder jeder Athlet für diese Angelegenheit) konfrontiert Bulimie oder Magersucht.

Bioflavonoide: Packen Sie ein Torwart-Punsch mit Vitamin P?

Ich bin ein sehr überzeugter Anhänger im Mittelmeer / Asian Art Diät. Vor allem, weil meine bessere Hälfte und ich liebe einen guten Spaziergang hinunter zu Golden Harbour (China Town) auf St. Sussex in Sydney für die asiatische Küche, sondern auch, weil wir beide europäischer Abstammung sind und sich um das Essen mit europäischem Einfluss gewachsen. Erst vor kurzem stieß ich auf einen Artikel in einer asiatischen Zeitung über Vitamin P (Bioflavonoide), die die Wirksamkeit von Vitamin C. Vitamin P verbessern können in grüne Zitrusfrüchte Schwarten, wie grüne Orangen in Taiwan gewachsen gefunden werden. Der Artikel besagt, dass 500 mg Vitamin P, mit Vitamin C und Kalzium verbraucht kann die Durchblutung zu erhöhen, stimulieren Galle Produktion, die Gewichtsabnahme fördern und haben eine antibakterielle Wirkung. Vor allem kann es helfen, behandeln Sportverletzungen, insbesondere Quetschungen. Nun, ich glaube dies fantastische Neuigkeiten für Torhüter, aufgrund der rauen und Natur unserer Position sein. Vitamin P kann helfen, Blutergüsse natürlich, anstatt hergestellten chemischen Behandlungen. Daher kann die Ergänzung mit Vitamin P uns helfen, wenn wir Torhüter hatte eine schwere Spiel auf eine harte Steigung, die in tiefe Gewebe Blutergüsse Ergebnisse haben. Nur ein Vorschlag, aber vielleicht ein guter Tipp für uns Torhüter ist zu überprüfen, einen asiatischen Lebensmittelladen für einige grüne Orangen oder anderen asiatischen Früchte für Vielfalt?

HMB und Torwart Wachstum. Hard Facts, starke Zuwächse.

Hydroxy Methylbutryrate (HMB kurz) hat Versprechen als eine natürliche Wachstumshormon gezeigt. Unser ganzes Ziel hier bei Keeper Skool ist, dass Sie größere, leistungsstärkere Torhüter, deshalb werden wir beabsichtigen, brechen einige harte Fakten über dieses leistungssteigernde Substanz. HMB ist ein Metabolit der Aminosäure Leucin. Embelton, P. (Anabolic Primer, 1998) verweist auf eine Studie des American College of Sports Medicine Conference in Minneapolis, Minnesota, wo Menschen unter 3 Gramm HMB "gewonnen bis zu 300 Prozent mehr Kraft und Muskelmasse als eine Kontrollgruppe mit ein Placebo. Sie zeigten auch eine signifikante Reduktion des Körperfetts. " Runner `s Web hat auch eine Studie in Polen durchgeführt die zeigen, dass die Kombination von Kreatin und HMB würde große Gewinne in Stärke und Macht für kurze explosive Übungen wie der Torwart Vielfalt geben hingewiesen. Embelton, erklärte P., dass im Gegensatz Kreatin-Supplementierung die schnelle Gewichtszunahme zeigt, die auslaufen, HMB Gewinne mehr nachhaltig sind.

Embelton, P. weiter aus, dass die wenigen Studien in Bezug auf die HMB (ich bin sicher, es gibt viele mehr seit 1998) getan unter 3 Gramm pro Tag, verteilt auf drei, 1-Gramm-Dosierungen verteilt vor. HMB hilft scheint Muskelgewebe Schäden zu verhindern und das Wachstum fördern, die während der kurzen explosiven Aktivitäten helfen. Offensichtlich mehr Forschung wird es in langfristigen Auswirkungen durchgeführt werden. Aber HMB scheint ein Gewinner für größere Gewinne Parade sein.

Alternative Power Foods zur Steigerung der Leistung Torwart

Bellybytes.com aufgeführt hat "Die 29 gesündesten Lebensmittel auf dem Planeten" eine sehr gute Liste von alternativen Auswahl von Lebensmitteln, die ich glauben kann wirklich hilfreich sein, an die Macht unserer Parade Leistung. Ich liebe die Idee von einigen mediterranen und asiatischen Stil Lebensmittel wie Feigen aufgeführt, Ingwer, Chinakohl usw. Nun weiß ich nicht, wo die Liste von abgeleitet wurde, aber ich denke, dass einige der aufgeführten Lebensmittel sind fantastisch für Vielfalt und die Diversifizierung Ihres Nahrungsaufnahme. Kris bei Fitnessnews.org schlägt vor, dass Bellybytes.com hat nicht vorgeschrieben irgendwelche Quellen, um die Vorteile der vorgeschlagenen Lebensmittel überprüfen aber ich glaube, dass sie eine gute Quelle der Ernährung sein. Einige Artikel gelistet haben einige der folgenden Eigenschaften:

• Mango, Karotten & Apricot: Für leistungsfähige Antioxidantien Beta-Carotin.
• Broccoli, Papaya & Grapefruit: Für Vitamin C Antioxidantien (Quelle: Richmond, W. Fitness Institute Australia, 2001).

Andere Nahrungsmittel, die aufgeführt haben leistungsfähige Thermogenese Eigenschaften und helfen Fett zu reduzieren, dazu gehören:

• Knoblauch: Leistungsstarke Antioxidans gegen Lipidperoxidation.
• Zwiebeln: Erhöhung HDL (High Density Lipoprotein, oder gutes Cholesterin). HDL wirkt als Radikalfänger zu Cholesterin-Ablagerungen von den Wänden der Arterien zu entfernen.
• Ginger: Verringert Blut und Leber Cholesterin.
• Chilli: Blut senkt Cholesterin und Triglyceride (Quelle: Richmond, W. Fitness Institute Australia, 2001).

Deshalb gibt es einige Vorzüge der Liste, und ich glaube, dass ein Torwart kann auf jeden Fall von einigen der vorgeschlagenen Lebensmitteln profitieren. Spice it up und geben einige der Lebensmittel in der Liste zu versuchen.

Löschen Sie Ihren Durst ... Erstens: Elektrolyt-Balance für Torwart-Leistung

Gatorade ist ein kulturelles Phänomen. Gerade in der Welt des Sports. Markieren Sie in über Sportzbiz Blog wurde die bemerkenswerte Aufstieg der Gatorade in der Welt des Sports bewertet, in dem Buch mit dem Titel "Gatorade, Erster in Thirst: Wie Gatorade The Science of Sweat Drehteile in ein kulturelles Phänomen" von Darren Rovell. Verwendetes von Spitzensport Menschen ... (und uns wenig Männer) auf der ganzen Welt, hat Gatorade revolutioniert das Sportgetränk Segment und siegte mit über 80% der Sportgetränk Kategorie weltweit. Das ist eine enorme Leistung. Und es ist Verdienst der Wissenschaft der Gatorade. Richmond, W (2001) heißt es:

"Sportgetränke wurden erstmals in den 1960er Jahren entwickelt. Sie waren ursprünglich gefärbte Wasser, die hohe Niveaus von Salz und Zucker enthalten. Moderne Sportgetränke sind viel raffinierter Formulierungen. Eine gut gestaltete Sportgetränk sollte beinhalten:

• Eine leicht verfügbare Quelle von Kohlenhydraten, die schmackhaft und leicht verdaulich sind.
• Eine mineralische Gleichgewicht, um Probleme mit Krämpfen und Abnahme Recovery-Zeit zu lindern.
• Einige Sodium dem Körper zu helfen behalten die Flüssigkeit, die sie eingenommen wird.
• Die richtige Konzentration von gelösten Stoffen zur Maximierung der Magenentleerung.
• Verursacht keine oder nur geringe gastrointestinale Störungen.

Fritzsche, RG (dt. al. 2000) in der Studie "Wasser und Kohlenhydrate Verschlucken Während Längerer Übung zu erhöhen Maximal neuromuskuläre Power" legt nahe, dass elektrolytische Getränke (für Sportarten wie Fußball), wenn unmittelbar vor (600ml) und im Laufe des Spiels kann eingenommen die Gesamtleistung des Unternehmens, einschließlich der Fähigkeit Sprinten. Dies wäre insbesondere dann der Fall während der warmen Bedingungen. Verwendung Sportgetränke wie Gatorade, die eine Mischung aus Natrium, Kalium und Kohlenhydrate haben kann dazu beitragen, Energie während wettbewerbsfähig Anfälle von Torwart. Schauen Sie sich unsere "Kool" Preise für Gatorade Instant-Pulver bei Keeper Skool Store.

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