Flavonoide: Leistungsstarke Sportgetränke Reduzieren Oxidativer Stress

Training in Europa wirklich öffnete mir die Augen zu einem neuen Verständnis der Intensität. Komischerweise ist es interessant, die deutlicher Unterschied in der Art, wie Menschen wahrnehmen, Ernährung und Training von heute, im Vergleich zu vor 10 Jahren zu sehen. Kürzlich hatte ich erkannte, dass ich nie wirklich über Ernährung oder über die Ausbildung Regime als Spieler das Aufwachsen in einer semi-professionellen Umfeld, in Australien gefragt worden. Wir hatten nie ein Sport Ernährungsberater oder Personal Trainer, um uns durch richtige Sportwissenschaft Verschreibungen führen Fußball . Also, wenn ich eine intensive Session hatte, musste meinen Körper, damit umzugehen, der beste Weg könnte es tagelang. Was bedeutet das für Ihren Körper bedeuten? Was kann dagegen getan werden?

Arbeiten bei extrem hoher Intensitäten können den oxidativen Stress auf Ihren Körper zu erhöhen, was zu freien Radikalen führen zu beschädigen guten Gewebes und erhöhen Sie Ihre Chancen für die Krankheit. Ein fantastischer Artikel von Daniells, S. (2006) zeigt einige fantastische Beweis dafür, dass antioxidative Nahrungsergänzungsmittel können oxidative Schäden verringern und die Leistung steigern. Eine Studie wies auf die Wirkung einer Flavonoid-Supplement mit schwarzen Trauben, Himbeeren und roten Johannisbeeren konzentriert die Höhe der Schäden durch freie Radikale reduziert. Hier sind einige der Ergebnisse des Berichts und anderer Untersuchungen im Zusammenhang mit oxidativem Stress:

• "Die antioxidative Wirkung des Getränks könnte auf Phenolgehalt und nicht auf den Vitamin C aufgrund der Tatsache, dass der Placebo die gleiche Menge an Vitamin C enthält". Daher bot die natürliche Saft aus den Früchten im Getränk die Antioxidantien benötigt, um hohe oxidativen Stress in den 30 Athleten studierte kämpfen.

• Übung oxidativen Stress induziert wird erst nach hoher Intensität oder langer Dauer Übung gesehen. Eine Studie von 1987 von der University of Alberta haben gezeigt, dass moderate Bewegung hatte keinen Einfluss auf oxidativen Stress, und dass niedrige Intensität Übung eigentlich gegen sie geschützt werden.

Das nächste Mal, wenn Sie slugging es auf dem Park erinnern die Notwendigkeit, ein Getränk, das reich an Antioxidantien ist und dass die Glykogenspeicher zur gleichen Zeit wieder auffüllen zu konsumieren. Denken Sie daran, dass müssen Sie auch einen Drink, dass Re-Hydrate Sie für mehr Torwart-Leistung verbrauchen.