Erhaltenes Wasser?

29. Juli 2006

Gestern habe ich das Gefühl, dass wenn ich mehr Wasser getrunken würde ich wahrscheinlich über zwei Höcker zu produzieren. Ich beschloss, einen späten Nachmittag laufen und das war toll zu haben. Ich lief für etwa 26 Minuten in moderatem Tempo. Dann ist die Frau beschlossen, den Kleinen zu nehmen für einen Spaziergang, und mir sind die Großen Macho-Kerl, der ich bin, fühlte, dass es wäre toll, bubs im Tragetuch statt Schieben des Kinderwagens legen. Also hier bin ich 10 Kilo schleppen (sie ist acht Monate alt) von niedlich, kuschelig Freude, über einige ziemlich ernste Hügel. Um Ihnen die Wahrheit sagen ich ins Schwitzen. Was ich auch aufgearbeitet war ein schwerer Durst. Wir haben nicht zu viel H2O bekommen in unsere Systeme, das ist eine Tatsache. Nachfolgend finden Sie einige Tipps zum Thema, warum Hydratation ist so wichtig für die Wettbewerbsfähigkeit Fußball -Spieler.

Ich gehe nicht, um Ihnen das ABC der Wasser, sind Sie wahrscheinlich von Ihrem Coach zu gegrilltem als Hydratation. Wenn nicht, würde ich wirklich fragen, was Ihr Trainer Qualifikationen sind? Wasser ist von größter Bedeutung für den Sportler. Natrium / Kalium-Getränke wie Gatorade sind auch extrem wichtig, während des Wettbewerbs. Warum? Es gibt ein Phänomen in unserem Körper sogenannte Natrium-Kalium-Pumpe. Diese kleine Schönheit, hilft bei der Regulierung der Menge an Natrium-oder Kalium geschoben in und aus Ihren Muskeln. Wenn Sie nicht über die richtige Menge an Natrium-oder Kalium in Ihrem Blut, werden Ihre Muskeln nicht an ihrem Maximum-Funktion. Deshalb elektrolytische Getränke so wichtig sind.

Competitive Fussball Spieler müssen Hydrat oft vor, während und nach dem Spiel. Wasser trägt zu jeder Facette Ihres Körpers Make-up. Wenn Sie nicht über eine gute Aufnahme von Wasser, dann die Muskeln funktionieren nicht, das Gehirn nicht funktionieren .. auch Sie so ziemlich am Ende in Flammen aufgeht (nicht so ernst!) Die meisten Athleten völlig über die Notwendigkeit vergessen ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist dies, warum die Rolle Trainer ist es, Sie zu informieren, bevor, während und nach Wettbewerb, ständig Hydrat. Dieser Artikel verweist auf einige sehr gute Studien, dass erzählen von der Notwendigkeit für Sportler zu Wasser und ein elektrolytisches Getränk gemischt mit ein paar Kohlenhydrate in verbrauchen um die Leistung zu maximieren.

Nie, nie vergessen, wie wichtig Trinkwasser im Laufe des Tages und während des Wettbewerbs. Die Notwendigkeit für elektrolytische Getränke mit Kohlenhydraten aufgenommen hilft Kraftstoff anhaltende Leistung, Hilfe bei der Thermoregulation und Wiederherstellung lebenswichtigen Körperflüssigkeiten besser für das allgemeine Wohlbefinden. Eine gute Frage, um sich regelmäßig fragen ist ... "Habe ich genug Wasser"?

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