Warum Krafttraining Für Fußball sollte nicht unterschätzt werden?

18. Februar 2006

In letzter Zeit habe ich darüber, warum so viele Coaches verpassen Krafttraining Grundlagen beim Training nachgedacht Fußball- Spieler. Eigentlich glaube ich wirklich, dass einige Trainer die Notwendigkeit für das Krafttraining alle zusammen zu vernachlässigen. Einer meiner Lieblings- Torwart Foren überschwemmt wird jede Woche mit Vortrag über Verletzungen während der Wettkampfsaison erlitten. Vernachlässigt man Krafttraining kann zu Verletzungen während der Saison führen. Ich habe viele Clubs hier in Australien, der rappelte sich für die Spieler während der Saison zu suchen haben, weil ihre Verletzung zu spielen Dienstplan erschöpft gesehen hatte. Krafttraining wurde nie wirklich erwachsen zu spielen, während in der nationalen Liga in Australien vertreten. Klar, hatten wir Zugang zu einem muffigen alten Turnhalle, aber es war in erster Linie verwendet, um Kraft nach Verletzungen zu erhöhen. Leider scheitern wir feststellen, dass Krafttraining während der ganzen Saison kann wirklich einen großen Unterschied im Wettbewerb.

Nachfolgend finden Sie einige praktische Empfehlungen von Batson, J. et al. 2002 in Bezug auf Festigkeit sportartspezifischen Training:

Alle Sportarten unterscheiden sich in der relativen Bedeutung der Agilität, Schnelligkeit, aerobe Ausdauer, anaerobe Leistung und Kapazität, Stärke, Flexibilität, Balance und Koordination zu Excel erforderlich. Erfolgreiche Kraft und Kondition Programme nehmen diese Faktoren berücksichtigen bei der Gestaltung individueller Programme für Sportler.

Alter, Reife, Körperzusammensetzung, Muskelkraft, Herz-Kreislauf-Ausdauer, Zustand von Wärme Akklimatisierung, Ernährungszustand, und psychologischen und emotionalen Zustand sollte berücksichtigt werden, wenn alle Design von Programmen für verschiedene Populationen werden. Darüber hinaus müssen die individuellen aktuellen Gesundheitszustand auch behandelt werden. Erkrankungen wie Diabetes, Asthma und Bluthochdruck sowie orthopädische Belange müssen auch in der Ausübung Verschreibung berücksichtigt.

Großen Muskelgruppen des Rückens, Bauch, Schultern und Hüften, die gemeinhin den Namen "Core", sollte als aufgenommen werden

Teil der Kraft-Training-Sessions.

Nach harten Trainingseinheiten, sollten Athleten ermuntert, "cool-down"-Übungen und Dehnübungen durchzuführen und werden verbrauchen kohlenhydratreiche Getränke und Lebensmittel. Massage und Whirlpool Therapien können auch im beschleunigten Wiederherstellung nützlich.

Beweglichkeit, Geschwindigkeit und Stärke sind von Natur aus grundlegende Aspekte der Ausbildung für jeden Sport, insbesondere Fußball . Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die Ausbildung der Kern und das Erinnern an Warm-up und abkühlen lassen während des Wettbewerbs. Das Verständnis, das Krafttraining können Muskel-Größe erhöhen, Faserdichte, Stärke, Kraft und erhöht auch die Knochendichte, die eine Schädigung der gesamten Wettkampfsaison kann verhindern, sollte nicht auf die leichte Schulter genommen werden kann. Wenn Krafttraining ist gut genug für Clubs wie Real Madrid oder Manchester United, dann ist es gut genug für den wettbewerblichen Fußball- Spieler und Athleten auf allen Ebenen.

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