Tomando ciencia Deportes al siguiente nivel

30 de marzo 2006

Australia es conocida por sus barbacoas, fauna muy peligroso, y por supuesto nuestro espíritu deportivo ... pero Star Trek-como artilugios para llevar el rendimiento de un atleta a través de la estratosfera, bueno, ¿quién habría pensado. En serio, ciencias del deporte australiano es reconocido mundialmente. Los científicos deportivos en Australia han estado estudiando los receptores de micro (que son tragados por los atletas) para medir la velocidad y otras funciones biomecánicas. Aparte de esto que sigue es una lista de otros conceptos interesantes que los científicos australianos están formulando para mejorar el rendimiento atlético:

· Un sistema de rastreo electrónico remero que se utilizó en los Juegos Olímpicos de Atenas, donde remero australiano ganó tres medallas.

· "Chaquetas de refrigeración", lo que reduce las temperaturas de los atletas y aumentar su potencia de salida. Los investigadores están evaluando su impacto sobre los tiradores de pistola, y piloto de Fórmula Uno Mark Webber se gastará una en el GP de Bahrein y Malasia.

· "Superbikes", que requieren hasta un 5 por ciento menos de energía que sus pares de alto rendimiento marcos.

· Desarrollo de un estribo de seguridad para los jinetes y amantes de la equitación, en conjunción con desarrollos Bostock.

Uno de los inventos es la "camisa de refrigeración", que creo que sería una gran herramienta en el arsenal porteros competitivo, manteniendo al atleta fresco, mientras que el aumento del poder sobre todo durante los partidos competitivos muy caliente sería un plus añadido. La investigación llevada a cabo en los estudios anteriores también sugiere que el material de la camisa de refrigeración se puede utilizar como una bota para las personas con ligamentos desgarrados. No estoy seguro de cómo iba a funcionar, pero lo que es un plus añadido con las personas que se enfrentan a reconstruida ACL.

Escrito por Juan Stevanja · Bajo KS Educación

Dieta del Chocolate: Dreams Come True Amante del chocolate

23 de marzo 2006

Recientemente, he estado leyendo acerca de la leche con sabor a chocolate es tan bueno como cualquier otro suplemento para mejorar la salud. Soy un adicto al chocolate, de hecho cuando era más joven yo siempre tendría una taza caliente de Nestle Quik antes de irme a dormir. . El señor de y tengo un lugar favorito que nos gusta pasar el rato en de vez en cuando llamado Max Brenner. Este lugar es una meca para los amantes del chocolate, pero la diferencia con Max Brenner y su barra de chocolate típico es el uso de cacao puro. Esto hace una diferencia significativa en los beneficios de salud de chocolate, procesado, en comparación con las variedades no procesados. En realidad, un poco de chocolate negro puro puede ayudar en más de un sentido.

A continuación algunos extractos de un reciente artículo que se ve en un creciente cuerpo de evidencia en cuanto a la prestación de chocolate negro y cacao:

En los años 90, la Universidad de Harvard Profesor Dr. Norman Hollenberg encontró que una población de indios isla que habita en kuna de Panamá, que consumen tres o cuatro tazas de chocolate al día, presión arterial más baja, menos hipertensión, menos enfermedades cardiovasculares que los familiares en el continente. Hollenberg más tarde colaboró con Marte en la investigación del cacao.

Hace dos semanas, los investigadores holandeses informaron en la revista Archives of Internal Medicine que los hombres mayores que consumen una gran cantidad de cacao tenían un riesgo 50 por ciento menor de morir de cualquier enfermedad que aquellos que comían ninguno en el curso del estudio de 15 años.

Una revisión de 136 artículos científicos sobre el chocolate y sus ingredientes publicados entre 1996 y 2005 encontró que el consumo de pequeñas cantidades de chocolate negro reduce el riesgo de morir de enfermedad cardiaca en un 19 por ciento, según un análisis que apareció de enero en la revista Nutrition and Metabolism .

La investigación muestra que el chocolate negro tiene una alta cantidad de flavonoles, que ayudan en la reducción de la presión sanguínea de colesterol, y sensibilidad a la insulina. Además, al mezclar un poco de chocolate negro con leche puede ayudar a descansar la noche antes de un partido importante, ya que la leche contiene triptófano, que permite al cerebro descansar. No hay estudios a largo plazo que se han realizado en relación con el consumo regular de chocolate negro, así que no lo recomendaría como un elemento básico de cualquier dieta atletas, pero un poco de vez en cuando puede ayudar a tener un corazón sano, y que sólo puede beneficiar el rendimiento

Escrito por Juan Stevanja · Bajo KS Educación

BBC guía para Portería Decepcionante?

23 de marzo 2006

La BBC es un eje central para todo lo relacionado con el fútbol, sobre todo cuando se trata de la Premier League de fútbol. Ahora, cada vez más a través de Internet se encuentra sólo un puñado de sitios que se basan en la posición del portero. portería JB es una, con un puñado de otros dispersos en miles de millones de páginas en línea. Así que cuando me topé con la guía de posición para los porteros de la BBC, que estaba un poco decepcionado. Tiene una lectura para usted aquí . ¿Qué hay de fitness, nutrición, fuerza, etc? El artículo señaló a la agilidad, y yo lo oigo todo el tiempo a algunos de mis favoritos de los foros , pero ¿qué pasa con un panorama completo que enlaza todos los cabos sueltos para los porteros que aspiran? Incluso los recursos disponibles son limitados, con algunas importantes libros y otros que no se suman a una imagen completa disponible como una guía para el portero de fútbol competitivo.

Escrito por Juan Stevanja · Bajo KS Educación

Antioxidante Eso es un aporte de energía

16 de marzo 2006

Sentir dolor después de una intensa sesión de ejercicios? Nunca subestimes el poder de una buena comida rica para proporcionar antioxidantes para ayudar al cuerpo a combatir los radicales libres. Los alimentos ricos en antioxidantes puede ayudar a combatir los efectos músculos del catabolismo y frenar el efecto de daño celular. Esto significa que un atleta competitivo puede aumentar su rendimiento al reducir el efecto de los músculos doloridos y cansados después de una intensa actividad. Los siguientes son algunos de los alimentos de gran alcance que contienen altos niveles de antioxidantes:

Un estudio reciente en la revista Food Chemistry (Vol.97, páginas 137-150) describió algunas de las mejores fuentes de antioxidantes: "El interés en antioxidantes como ingredientes funcionales continúa creciendo, con ventas dice que $ 2.7 mil millones (2,25 millones de euros ) en los EE.UU. en 2003, según la publicación Nutrition Business Journal. Los más vendidos incluyen las vitaminas C y E, las catequinas del té verde y las isoflavonas de soja. "EE.UU. parece tener un enorme crecimiento en el uso de antioxidantes. Algunas de las mejores fuentes sugeridas por el estudio demostró que "... tanto la vara de oro y alcachofa tenía radical alto recolección de residuos en la mayoría de las pruebas utilizadas, aunque el rendimiento de extracto de manzana fue mayor (30 por ciento de la materia prima seca) y tuvo alta eficiencia en dos de los ensayos de antioxidantes. "

Ahora bien, no se sabe muy bien acerca de vara de oro, pero las alcachofas son un ingrediente clave en la cocina mediterránea, sobre todo italiano. Las manzanas son una fuente importante de antioxidantes, y el estudio también se refirió a las fresas. El té verde ha sido siempre uno de mis favoritos, y realmente ayuda en la termogénesis (quema) de grasas. Así que una buena dieta con una mezcla de algunos de los alimentos antioxidantes en lo alto, puede ayudar a mantenerse delgado y media, y listo para su mejor desempeño en la cancha.

Escrito por Juan Stevanja · Bajo KS Educación

La Verdad sobre Barras de energía: "Energía" significa más calorías

15 de marzo 2006

Recuerde que el trabajo duro en el gimnasio, donde se le olvidó su batido de proteínas en casa, y estaban reventando por alguna construcción de músculo, fuerza creadora, el poder mejorar la "energía"? La recepción de los gimnasios de todo el mundo, y los supermercados están llenos de barras de proteína o energía. Pero, ¿realmente los necesitan, como sustituto del aumento de la "energía"? Un artículo reciente analiza el aumento del gasto en los EE.UU. para las barras de energía y estados:

Interés "de los estadounidenses en los bares traducidos a £ 42 millones vendidos en 2004, de acuerdo a AC Nielsen, el Washington Post informó recientemente. El informe también encontró que la cifra está en ninguna parte cerca de los casi 872 millones libras de papas fritas que se venden en el mismo período de tiempo. Sin embargo, la categoría de bar vio a una captación del 4 por ciento en las ventas en 2004 (los datos de ventas más recientes disponibles), lo que algunos expertos de la industria atribuyen a los estilos de vida bajos en carbohidratos. Desde 1996, las ventas anuales han aumentado constantemente en dos dígitos ".

Ahora que está todo muy bien, pero ¿realmente necesitamos "energía" barras para la mejora del rendimiento o recuperación? El artículo hace un buen punto "La verdad que tanto menos glamorosa es la palabra" energía ", cuando se utiliza para describir un alimento, simplemente significa que contiene calorías. Energía velocidad no lo hace igual, resistencia o potencia: Simplemente es igual a las calorías "Esto es verdad, pero consumo de calorías en una sesión de entrenamiento duro puede ser repuesta con una barra de energía, y son una opción mejor que engullir un dulce.. Embelton, P. (Primer Anabólico, 1998) resuena un tema similar: "La barra de energía a largo plazo es en algunos aspectos engañosos ya que muchos contienen más proteínas que las fuentes de energía ... Como la mayoría de los suplementos, barras energéticas no tomar el lugar de una buena nutrición. "Aunque, en ocasiones (sobre todo cuando se salta una comida) cuando una barra de energía sería lo ideal. Embelton también señala una investigación de la Universidad de Tufts en Boston, que establece que "el 30 por ciento de los varones atletas de resistencia y el 70 por ciento de los hombres del deporte de fuerza atletas no ingieren suficientes calorías". Alimento para el pensamiento, que complementa con barras de energía sólo debe ser utilizada cuando el cuerpo realmente lo exige.

Escrito por Juan Stevanja · Bajo KS Educación

Entrenamiento cruzado Aumenta la fuerza, flexibilidad y resistencia

14 de marzo 2006

La formación puede resultar tedioso, sí, incluso-como tarea. La variedad es siempre una buena cosa, y si se entrena para su deporte utilización de otras modalidades de formación como correr en agua, por ejemplo, permite que el cuerpo se adapte constantemente. Un artículo reciente apunta a la necesidad de la diversidad en un régimen de entrenamiento mediante el uso de agua corriente. Durante los últimos meses he utilizado la cintura agua corriente en la piscina, y obtuvo resultados muy buenos con fuerza en lo que respecta a la recuperación de mi lesión. Así que, para diversificar su programa de entrenamiento y para ayudar a detrain de la temporada de competición utilizar agua corriente. Se podría pensar que los ejercicios aeróbicos de formación de agua o de agua son para abuelitas geriátrica, apuesto a que los abuelitos mismo le podría dar un plazo para su dinero en la piscina todos los días. Agua corriente da a los músculos una buena quemadura y permite al cuerpo recuperarse y adaptarse a un estímulo de entrenamiento nuevo. A la larga, esto significa que la diversidad en el programa de formación y la prevención de lesiones.

Escrito por Juan Stevanja · Bajo KS Educación

Entrenamiento de fuerza es rentable para, Recuperación de Prevención de Lesiones y más allá

05 de marzo 2006

Mi rodilla reconstruida se siente mucho mejor, especialmente con la fisioterapia y el uso progresivo de entrenamiento de la fuerza y las terapias de masaje para ayudar a reducir la hinchazón y el aumento de las articulaciones y la fuerza muscular alrededor de mi nuevo LCA. El entrenamiento de fuerza es realmente la mejor manera para que un arquero competitivo para mantenerse en plena forma durante toda la temporada competitiva. Una de las mejores cosas acerca de mi recuperación ha sido la utilización de la máquina isocinética y equipo de entrenamiento de fuerza en el Instituto de Medicina del Deporte NSW. El equipo ha sido muy positiva y de apoyo y me han dado la ayuda mental que necesitaba para superar las lesiones que me han deshabilitado en el último año. Ya sea con bandas de resistencia o equipo de entrenamiento de fuerza, tablas de equilibrio o trampolines mini, la abrumadora respuesta positiva a la recuperación y prevención de lesiones ha sido el uso de las técnicas de entrenamiento de fuerza.

Entonces, ¿dónde estoy ahora? Bien, he estado haciendo un poco de rodaje, aunque no tanto como me gustaría. Otra cosa buena es que la terapia de masaje me ha permitido recuperar la mayor parte de mi extensión, y así más de 90 grados de flexión, así que no estoy muy lejos de una recuperación total, alrededor de 3 meses. Han pasado seis meses desde la cirugía, y mi fisioterapeuta ha dicho que, aunque me decepcionó que la recuperación era terco y lento, esto sólo puede significar un ligamento muy fuerte así que sólo puedo estar agradecido. El equipo de entrenamiento de fuerza isocinética demostró resultados que asombró mi fisioterapeuta, quien sentía que estaba en el 79% de mi fuerza en las piernas máximo, que terminó a mediados de los 90 percentil de fortaleza para la recuperación de mi cirugía ACL. Ahora la predicción emocionante es que voy a ser capaz de empezar a hacer algunos ejercicios de cadena cerrada, y algunos ejercicios de agilidad. Por lo tanto, parece que voy a estar bajando a entrenar con algunos de mis antiguos compañeros de mi equipo local de Burwood FC.

Escrito por Juan Stevanja · Bajo KS Educación