Flavonoides: Bebidas deportivas potentes reducen el estrés oxidativo

La formación en Europa me abrió los ojos a una nueva comprensión de la intensidad. Curiosamente, es interesante ver la marcada diferencia en la forma en que la gente percibe la nutrición y la formación a partir de hoy, en comparación con hace 10 años. Hace poco me había dado cuenta de que yo nunca había estado realmente le preguntó acerca de la nutrición o sobre los regímenes de entrenamiento como un jugador que crece en un entorno semi-profesional en Australia. Nunca tuvimos un nutricionista deportivo o un entrenador personal que nos guiará a través de recetas propias ciencias del deporte de fútbol . Así que cuando tuve una sesión intensa, mi cuerpo tuvo que lidiar con ella de la mejor manera posible para el día. ¿Qué significa esto para su cuerpo? ¿Qué se puede hacer al respecto?

Trabajo a cabo en súper alta intensidad puede aumentar el estrés oxidativo en el cuerpo, que puede conducir a los radicales libres dañar el tejido bueno, y aumentar sus probabilidades de contraer enfermedades. Un artículo fantástico de Daniells, S. (2006) muestra alguna evidencia fantástico que los suplementos antioxidantes pueden disminuir el daño oxidativo y aumentar el rendimiento. Un estudio señaló que el efecto de un suplemento de flavonoides con uva de negro, frambuesa y grosella roja concentrados redujo la cantidad de daño de los radicales libres. Estas son algunas de las conclusiones del informe y otros estudios relacionados con el estrés oxidativo:

• "El efecto antioxidante de la bebida puede ser debido al contenido polifenólico y no a la vitamina C, debido al hecho de que el placebo contiene la misma cantidad de vitamina C". Por lo tanto, el zumo natural de los frutos de la bebida siempre los antioxidantes necesarios para luchar contra el estrés oxidativo de alta en los 30 atletas estudiados.

• Estrés oxidativo inducido por el ejercicio sólo se ve después de ejercicio de alta intensidad o larga duración. Un estudio de 1987 de la Universidad de Alberta mostró que el ejercicio moderado no afecta el estrés oxidativo, y que el ejercicio de baja intensidad realmente protegidos contra ella.

La próxima vez que usted lo está slugging a cabo en el parque recuerda la necesidad de consumir una bebida con alto contenido de antioxidantes y que va a reponer las reservas de glucógeno, al mismo tiempo. Recuerde que también hay que ingerir una bebida que rehidrata que para obtener un rendimiento mayor de porteros.