Obtener específicas para las ganancias del portero Máximo
30 de septiembre 2005
Entendimiento, que ejerce de realizar y cómo llevarlas a cabo para obtener ganancias en un deporte en particular gira en torno al concepto de especificidad. La especificidad implica que hay determinadas acciones inherentes a un deporte, y por lo tanto, hay ejercicios especiales que pueden ayudar a mejorar el rendimiento de la acción específica. Ejercicios complementarios son importantes para incrementar la eficiencia bio mecánica de un portero del régimen de entrenamiento s. Los estudios han demostrado que para que un portero (el futbolista) para aumentar su rendimiento, que lo mejor es hacer hincapié en los patrones de movimiento fundamentales a través de ejercicios de fuerza (squating, arremetiendo, press de banca, etc ...) con el fin de mejorar la coordinación inter e intramuscular, la contratación de rápida fibras musculares de contracción, la fuerza máxima. Cuando el portero se inicia su régimen de formación específica que él / ella será capaz de transferir los niveles de resistencia adquirida a través del ejercicio complementario a su habilidad de destino. (Fuente: Staley, C. Una nueva mirada a la especificidad, 2001)
El estudio anterior, ciertamente suena a verdad en mi propio portero del entrenamiento. Con los años, yo era capaz de aumentar realmente la fuerza en mi patear, lanzar, y carreras de velocidad dentro del área chica 18, a través de ejercicios específicos de entrenamiento de fuerza. El portero se puede aumentar la fuerza y el poder de su movimiento mecánico biológico a través de ejercicios específicos que se dirigen a una habilidad de porteros en particular. Esta es la premisa que subyace a nuestro blog, como un portero tiene una gama muy específica y única de habilidades que necesitan ser desarrolladas. El portero puede por lo tanto beneficiarse de la fortaleza y el trabajo de energía que son específicos de nuestra posición. Usa el poder de especificidad para aumentar su propio portero del entrenamiento.
(Versión corregida)
Sí, muy bien observado, sin embargo, debemos tener cuidado, los entrenadores de portero podría tratar de generalizar a todas las edades. Cuando la formación de atletas pre pubertarian, los entrenadores de portero no debe exagerar en los ejercicios específicos Muscular y debe preferir la más coodinative, tipo lúdico y variedad de ejercicios físicos, por lo que para evitar la especialización precoz y para promover el aprendizaje motor, así que en el futuro, el atleta podría ser más ricos en algún deporte.