¿Tienes agua?

Ayer sentí que si bebía más agua que probablemente se producen alrededor de dos jorobas. Decidí tener una carrera final de la tarde, que era genial. Corrí durante unos 26 minutos a un ritmo moderado. Entonces la señora decidió tomar a la pequeña a dar un paseo, y que yo sea el tipo de macho grande que yo, sentía que sería genial poner bubs en el arnés en lugar de empujar el cochecito. Así que aquí estoy cargando 10 kilos (ella es de ocho meses de edad) de la linda, la alegría de peluche, sobre unas colinas muy graves. Si te digo la verdad he trabajado hasta sudar. Lo que también se trató fue la sed serio. No reciba una dosis excesiva de H2O en nuestros sistemas, eso es un hecho. A continuación le ofrecemos algunos consejos acerca de por qué es tan importante la hidratación para la competencia de fútbol del jugador.

No voy a darle el ABC de agua, es probable que la parrilla por su entrenador como a la hidratación. Si no, bueno yo realmente le preguntaba lo que sus calificaciones son entrenadores? El agua es de suma importancia para el atleta. Sodio / potasio bebidas como Gatorade también son extremadamente importantes durante la competición. ¿Por qué? Hay un fenómeno en nuestros cuerpos llamada bomba de sodio-potasio. Esta pequeña belleza, ayuda a regular la cantidad de sodio o de potasio siendo empujado dentro y fuera de sus músculos. Si usted no tiene la cantidad adecuada de sodio o de potasio en su sangre, sus músculos no van a funcionar a su máximo. Esta es la razón por bebidas electrolíticas son tan importantes.

De la competencia de fútbol los jugadores tienen que hidratarse a menudo, antes, durante y después de un partido. El agua contribuye a cada faceta de la distribución de su cuerpo. Si usted no tiene una buena ingesta de agua, a continuación, los músculos no funcionan, el cerebro no funciona .. así que casi terminan estallando en llamas (no es que en serio!) La mayoría de los atletas olvidan totalmente de la necesidad de una hidratación adecuada, es por eso que el papel de los entrenadores es para informarle antes, durante y después de la competencia que constantemente hidratado. En este artículo se señala que algunos estudios muy buenos que hablan de la necesidad de que los atletas a consumir agua y una bebida electrolítica con algunos carbohidratos mezclados para maximizar el rendimiento.

Nunca, nunca olvidar la importancia del agua potable durante todo el día, y durante la competición. La necesidad de las bebidas electrolíticas con hidratos de carbono adicionales pueden mejorar el rendimiento de combustible continua, ayuda con la termorregulación y restaurar los fluidos corporales vitales para un mejor bienestar general. Una buena pregunta que debe hacerse con regularidad es ... "¿Tengo suficiente agua"?

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