Jelly Beans & Bebidas deportivas para un rendimiento Portero

Si alguna vez ha empujado su entrenamiento de porteros al máximo, entonces se podría declarar que las secuelas de la sesión de entrenamiento puede dejar totalmente descargada. La razón por la que a menudo se sienten como este intenso después de portero formación es que hemos agotado nuestras reservas de glucógeno muscular. Una de las maneras más fáciles de reponer las reservas de glucógeno, y maximizar el rendimiento de su portería después de una sesión intensa de porteros, es consumir azúcares simples, como los que se encuentran en una alta escala de calificación GI alimentos. A continuación se presenta información de un estudio reciente que apunta al beneficio de los humildes caramelo de goma para un rendimiento máximo.

• Deportes formulado caramelos contienen electrolitos y vitaminas que estándar caramelos de goma no.

• El consumo de carbohidratos antes, durante y después de la competencia le ayudará a prevenir la fatiga. De hecho, la formación durante 1 hora a niveles intensos pueden agotar casi la totalidad de sus niveles de glucógeno muscular. Por lo tanto, deportes formuladas caramelos de goma son una excelente manera de mejorar el rendimiento.

• El American College of Sports Medicine sugiere que 30-60 gramos de hidratos de carbono se consume por hora para los ejercicios de intensidad moderada durante 1 hora de duración.

• Los porteros pueden consumir una bolsa de 1 onza de deportes formuladas caramelos por cada 20 minutos de ejercicio en función del tamaño del cuerpo.

Tu puedes leer acerca del estudio para ayudar a mejorar su portero rendimiento aquí.

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