Perforación de energía: Porteros, Whoop el Balón en la sumisión

Patear es importante, pero ¿qué pasa con el golpe good ol. Perforación de alimentación puede proporcionar una herramienta a la mano en un portero de Arsenal s. Punzonado permite gran distribución (si se ejecuta correctamente) en un área de la meta lleno de gente. A veces, la única opción que un portero tiene es para golpear la pelota lejos del inminente ataque. Sami Hyypia de Liverpool recientemente sancionada por la mano poderosa de nuevo Anfield custodio Pepe Reina . Punzonado de alimentación está directamente relacionada con la fuerza superior del cuerpo. Brazos fuertes y poderosos, los hombros, la espalda y el pecho puede permitir un portero para despejar el balón con más eficacia la utilización de una acción de perforación. Tampoco debemos olvidar el poder de las piernas para generar la energía necesaria para alcanzar el balón a tiempo y para propulsar el cuerpo para encontrar la pelota para que podamos golpear la pelota fuera de peligro.

Energía está estrechamente relacionado con el sistema de energía anaeróbica, esto incluye el sistema láctico y el sistema de Phosphagen. No voy a entrar en las complejidades aquí en detalle, baste decir que la inclusión de cuerpo superior e inferior de la formación del cuerpo de energía puede mejorar significativamente la capacidad de perforación para un portero . A continuación se presentan algunos ejercicios útiles para utilizar en la generación de energía para aumentar la potencia de perforación.

• Boxeo: Hacer ejercicios de boxeo puede ser una forma divertida para diversificar un régimen de entrenamiento, pero también es una fantástica manera de aumentar la potencia de sus golpes.

• Los saltos de la Caja: De pie sobre una caja de 30-50 cm de altura, el portero salta de la caja, aterrizando en ambos pies y los límites de nuevo inmediatamente. Pequeños saltos, en el largo plazo puede relacionarse con enormes saltos y brincos en el área de meta.

• Emite el pecho: El uso de un balón medicinal, tirar a su pareja, compañero coge el balón medicinal con ambas manos, se agacha en una posición en cuclillas y pasa el balón de nuevo a usted. La potencia de su pecho y la explosión de la pelota a smitherines.

Ahora estás listo para tirar golpes como Ali, y ordenar a su área chica de 18 años con un golpe a la mano.

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