¿Qué piensa sobre la nutrición FIFA Soccer

¿Cuál sería Pelé, Eusebio o el consumo a finales de George Best en toda la semana de entrenamiento competitivo? Lo más probable sería que la nutrición de los grandes jugadores en ese entonces, sería muy diferente de la de hoy en día la competencia del fútbol del jugador. Con los avances tecnológicos y el desarrollo de sofisticados protocolos de ciencias del deporte en todos los deportes, la FIFA ha esbozado lo que sienten el competitivo fútbol de los jugadores requiere para mantenerse por delante de la competencia. Aquí está una lista de algunas de las conclusiones de un estudio reciente:

• Cant Get Enough Hidratos de carbono: Los jugadores de élite puede quemar entre 1500 kJ (hombres) y 1000 kJ (mujeres) durante el juego de entrenamiento o partido. Si usted no prepara al cuerpo con carbohidratos complejos y un ciclo de carga de hidratos de carbono modificados durante la semana de la competencia para impulsar las reservas de glucógeno para obtener un rendimiento máximo, entonces usted está rompiendo un eslabón muy importante en la cadena. 5-7 gramos de carbohidratos por kg de masa corporal para las actividades de formación de intensidad moderada y 10 g / kg durante un entrenamiento intenso o competición.

• La proteína, no sólo por Arnold: No ser un hombre femenino a la hora de la ingesta de proteínas. Aunque los hidratos de carbono es necesaria para impulsar el rendimiento después del ejercicio, una mezcla de proteínas y carbohidratos en forma de líquido inmediatamente después de una sesión intensa ayudará a construir masa muscular y aumentar las reservas de glucógeno para impulsar el rendimiento aún más.

• Agua y electrolitos: antes, durante y después del juego de entrenamiento o partido son etapas significativas para potenciar a los jugadores a aumentar la ingesta de líquidos. Los líquidos se mezclan con los hidratos de carbono ayudará a hidratar el cuerpo, mientras que en las tiendas mismo tiempo, aumentar de glucógeno muscular.

• No, no a los suplementos dietéticos: ¡Oh la FIFA, ¿Por qué? El informe dice que no hay necesidad de suplementos. También creo que los programas simples de nutrición que se adhieren a la mejora de fútbol de cumplimiento específico que se necesita. A veces no hay otra manera de abastecerse de combustible las reservas de nutrientes del cuerpo que no sean un batido de proteínas rápida. Hay otros momentos en que las demandas de un mercado competitivo del fútbol jugador gravar su / su cuerpo de nutrientes vitales que ninguna dieta normal puede ser suficiente para abastecerse de combustible. Durante estos tiempos de actividad extrema, los suplementos dietéticos como las vitaminas o proteínas extra realmente puede mantener el fútbol de los jugadores en la homeostasis del cuerpo.

• Para periodizar Potente rendimiento Todo el año: Entrenamiento en altura, cruzando zonas horarias internacionales y jugar en el calor extremo o la humedad pueden afectar profundamente a la competencia de fútbol del jugador. Por lo tanto, los entrenadores deben planificar un programa periodizado que gira en torno a los entornos específicos, y que puede maximizar un rendimiento de los jugadores en esos ambientes.

Lo que se destaca específicamente en el artículo es algo que suena a verdad para los atletas de hoy en día y el fútbol los jugadores en todo el mundo "talento y la dedicación a la formación ya no son suficientes para lograr el éxito en el fútbol. La buena nutrición tiene mucho que ofrecer a los jugadores ... "FIFA Kudo, para su información fantástica y relevante para todos nosotros, de fútbol los jugadores.

Sea Compartir Sociable,!

•