¿Por qué correr descalzo por condición física aeróbica puede ser perjudicial
28 de noviembre 2005
Hoy en mi foro favorito uno de la banda discutido cómo estaba corriendo descalzo para fortalecer sus músculos y los ligamentos en el pie ... en concreto! Ahora bien, lo curioso es que en la marca en relación con una pasión por correr los defensores de correr descalzo? Espero que esto está en otra cosa que no sea de concreto? No entiendo lo que podría ser el beneficio de correr descalzo sobre la otra concreto que algunos ligamentos gravemente dañadas y la alta tensión en los huesos y las articulaciones del pie, tal vez Marcos me podría aclarar? Hay otras opciones disponibles que utilizan, mientras crecía la formación al aire libre para el juego de pelota redonda, aquí están algunas sugerencias:
- Dulce, suave arena: En realidad, correr descalzo sobre la arena no es tan dulce, y es por lo general lo contrario de blando. Ejecución de larga distancia en la arena puede ser un trabajo duro y agotador. El aumento de su ritmo de trabajo de la resistencia añadida es uno de los principales beneficios de correr sobre la arena blanda. Funcionamiento suave arena es también una gran manera de superar el estrés en las articulaciones mayores y aumentar la fuerza y capacidad aeróbica, al mismo tiempo.
- Ejecutar la cintura de agua de alta: Ya sea en la piscina, o si usted es juego, prueba de la playa. Recuerdo algunas carreras muy agotadoras en la playa, de cintura alta con la mayor resistencia del agua y las corrientes que me empujan a mis límites. La otra faceta muy de correr en el agua es lo que realmente puede ayudar a impulsar su capacidad aeróbica a nuevos niveles sin hacer hincapié en las principales articulaciones. Recuerdo un juego fresco donde nuestro entrenador le daría un chico un buen comienzo y que tendría que correr tras él y marcar él, el trabajo duro, pero gran sentimiento después.
Así que hay otras opciones que pueden ayudar a quemar calorías como máximo, incrementar la salud cardiovascular y la fuerza muscular, sin dañar las articulaciones y la colocación de la alta tensión en la columna vertebral.
No soy partidario de correr descalzo exclusivamente para el fortalecimiento de los beneficios que uno obtiene de hacerlo - a pesar de que ciertamente es así. Y no lo digo sólo se debe ejecutar en concreto. Se puede ejecutar en la hierba, asfalto, hormigón o lo que sea cómodo. Y desde luego no te defienden acaba de saltar en un montón de BFR en el concreto - o cualquier otra superficie, para el caso. Como con cualquier cosa, usted debe construir a estas cosas poco a poco.
Dicho todo esto, que usted menciona "las articulaciones dañinos" y "la colocación de alta tensión sobre la columna vertebral". Mi respuesta a eso es que cualquier persona que está haciendo esas cosas, ya sea con o sin zapatos tiene forma el mal funcionamiento, y que una de las principales ventajas de hacer algo de correr descalzo es que te enseña muy rápidamente cómo ejecutar correctamente con casi ningún impacto.
Supongo que podría escribir una novela aquí, pero espero que esto fue suficiente para compartir un poco de mi punto de vista.
Lo que uno hace con su funcionamiento tiene que trabajar para ellos.
Saludos Juan,
~ Mark
Ese es un punto muy bueno que Mark. Recuerdo que mi entrenador siempre me enseñó a correr con mis dedos de los pies primero, para reducir el impacto en el resto de mi cuerpo (y tal vez por la flexión plantar puede construir los músculos de la pantorrilla), y zancadas más cortas en lugar de pasos más largos para conservar la energía. ¿Cuál sería la técnica que utilice, para que podamos iluminar a nuestros lectores en cuanto a los beneficios de correr descalzo?
Hola Juan, es difícil saber cuánto de decir, pero que sin duda han tocado puntos importantes. En primer lugar, al correr descalzo, debe ejecutar en su pie delantero / pie. No talón sorprendente. En segundo lugar, usted no puede aterrizar por delante del cuerpo. Usted debe aterrizar directamente debajo de ella. Si lo hace, evitará que el talón sorprendente. En tercer lugar, las rodillas nunca se debe arreglar, ya sea delante o detrás de su cuerpo. Estas son algunas cosas que le ayudarán.
Le sugiero visitar http://www.runningbarefoot.org buena información específica para correr descalzo. Yo también recomiendo el método pose de correr para que sus lectores lo desea, puede visitar http://www.posetech.com . La pose método es, en mi humilde opinión, la mejor manera para un corredor de aprender una buena forma.
¿Cree usted que nacimos con los zapatos o algo así? Que los humanos evolucionaron de sus pies, porque un día se usaría cómodas zapatillas que hacen hincapié en la mala forma en ejecución?