Je serais fou pour le football trop ...

C'est bon d'être fou dans un monde fou, parfaitement sain d'esprit, je dirais. Les Italiens ont trouvé un moyen de limiter les effets de la maladie mentale à travers le football , et il semble fonctionner très bien pour un groupe de patients souffrant de troubles mentaux. Bienfaits thérapeutiques du football sont héritent de l'exercice physique, c'est un simple fait. Lors d'une activité intense, le corps libère des endorphines naturelles qui stimulent le corps à se détendre et à passer à travers la douleur. C'est drôle de voir que vous pouvez donner aux malades mentaux 1001 médicaments différents, mais jouer un peu de football et il peut apaiser l'angoisse de suite. Je me souviens de la formation des jeunes et moins jeunes patients au Prieuré à Roehampton, Londres. Ces personnes ont des troubles alimentaires, la schizophrénie et d'autres maladies numeous, mais les mettre dans une classe de boxe aérobie ou un cours de relaxation demi-heure, et ils se retrouveraient à nouveau. C'est le pouvoir de l'exercice. J'espère que vous apprécierez l'histoire et la vidéo qui lui est attaché via le lien.

Les gardiens de but Lot: Quand vous êtes chauds, parfois, vos pas

Comme étant sous une loupe? Andy Gray a écrit un grand petit morceau sur la forme, et parfois hors de forme Angleterre gardien Paul Robinson . Je regardais un re-run de la Coupe du Monde 2006 match de qualification pour l'Angleterre contre la Croatie, l'autre jour sur You Tube, et grincé des dents à l'erreur de Robinson. Il arrive, mais cela ne signifie pas que le monde est fini. Qu'est-ce que cela signifie pour le gardien de but est que vous avez reçu un rôle, vos actions (fautes incluses) sont amplifiés, mais une erreur ne signifie pas que vous devriez être aliénés ou abandonné, ni devraient vous donner à vous-même. Je crois que les niveaux élevés de blessures et les erreurs observées dans la Premiership anglaise sont le résultat de fortes charges de formation et des attentes encore plus élevées imposées aux gardiens d'être le "meilleur" ... pouvez-vous imaginer la pression?

Malheureusement, même les meilleurs gardiens commettent des erreurs comme nous l'avons vu avec cette vidéo , l'autre jour. Une autre raison de niveaux élevés de l'incompétence de certains gardiens de but de classe mondiale sont le fait que le taux élevé de blessures, signifie moins de temps de jeu. pratique du jeu est essentielle à la réussite du gardien de but, même les gardiens de réserve devraient obtenir la pratique du jeu comme il se solidifie technique, renforce la confiance et maintient le gardien match de forme tout au long de la saison. Une partie d'un programme de formation périodisé implique que le gardien utiliser la pratique du jeu comme une partie essentielle de leur régime de remise en forme, cela s'étend au-delà de condition physique de base et permet à l'esprit de jeu du gardien de but pour être à leur maximum en tout temps. Cela dit, les gardiens de but (départ et de réserve) doivent être autorisés à avoir des pratiques de match sur une base régulière.

Voici la vidéo, j'ai repéré sur You Tube. Vous faites votre esprit.

Ensuite, vous voyez quelque chose comme cette vidéo ci-dessous, et je me demande pourquoi tout le monde est d'environ:

Mise repped Up. Quelle fourchette de redoublement sont les meilleurs pour Le gardien de but compétitif

J'ai été retentit sur les haltères cours des dernières semaines et cela a été une expérience fraîche après une longue interruption. Pour une raison morbide J'aime la douleur? Bizarre, je sais, mais cela signifie que je suis en train de revenir à la forme, et je me sens bien tout au long de la journée. Quelle est la meilleure gamme de représentant pour l'entraînement en force? J'ai été à récurer à travers de nombreuses revues scientifiques au cours des derniers jours et j'ai décidé qu'il n'y a pas de "meilleure" gamme de représentant. Cela dépend de ce que vous essayez d'atteindre, l'âge de votre formation et de vos objectifs. Voici quelques pensées très rapides sur ce qui va rep et les objectifs de formation vont de pair pour la meilleure résistance et résultats de la formation de puissance:

Endurance musculaire: poids légers, des cours de circuit, les répétitions 20-40, 10-20 ensembles, courtes pauses.

Croissance musculaire: les poids lourds, les ensembles superbes, des exercices composés, des pauses plus courtes, 8-12, 5-10 répétitions des ensembles.

Force musculaire: des poids très lourds, des exercices composés, 1-3 reps, 1-2 ensembles, longue récupération (parfois jusqu'à 7 jours).

Ce qui précède est juste un aperçu très rapide de ce genre d'exercices et de gammes de rep un gardien de but peut utiliser en fonction de ce qu'ils cherchent à atteindre à partir de leur plan de formation. Chacun des points ci-dessus allusion aux différentes phases du cycle de formation. Chacun est également très dépendante de l'autre, cela signifie que si vous essayez d'aller à fond avec les représentants maximales, vous pouvez très bien vous pousser dessus de la limite pour bientôt, rien à gagner et renoncer à votre régime d'entraînement. Cela signifie que nous devrions commencer avec l'endurance musculaire et de travailler notre chemin vers le bas de la chaîne. Bien J'ai aussi tendance à penser que la croissance musculaire ne devrait pas être une partie importante du régime de formation des gardiens de but. Pliométrie pour les gardiens de but est la prochaine étape de la chaîne, et il est extrêmement important pour la force spécifique de gardien de but et de pouvoir.

Même la Grande-Gardiens Recevoir les huées!

Je suis tombé sur cette vidéo ce soir, et je ne pouvais pas m'empêcher de rire, et se sentir désolé en même temps! Le plus drôle, c'est que nous avons tendance à nous battre lorsque nous faisons des erreurs comme un gardien de but compétitif, mais croyez-moi, même le meilleur dans le monde devrait parfois se demander pourquoi ils se sont réveillés le matin et enfilent leurs gants. Pas de gloire, tout humiliation et très amusant, la compilation de bourde du gardien de but suivant est hilarant! Appréciez.

Enhanced Performance Muscle & Mighty Mouse

Quoi de plus rapide qu'un train en marche, plus puissant qu'une locomotive ... une souris génétiquement amélioré? Les scientifiques ont découvert un nouveau gène du foie qui peuvent améliorer la capacité des muscles . Il est important à deux niveaux.

1. Soi-disant, je n'ai pas à faire quelque chose pour améliorer ma condition physique musculaire ... génial?

2. Je peux passer sur ce gène particulier du foie et avoir mes muscles pré-chargés avec du glycogène pour alimenter ma performance du gardien de but sans chargement en glucides?

Le gène est appelée protéine kinase activée par l'AMP (AMPK), qui, lorsqu'il est activé charges génétiquement les muscles avec le glycogène musculaire à la performance du carburant. C'est un développement énorme, qui a déjà des répercussions gène-dopage. Par conséquent, je peux être dans un état de perpétuelle formation et d'exécuter trois fois plus long que j'ai jamais, avant d'arriver à épuisement en effet, Orwell-esque. Il ya déjà des discussions sur la création médicaments qui donnent le même effet, et comme toujours, il ya un point d'interrogation quant à son utilisation pour les athlètes très compétitifs.

Maintenant, je suis un vieux lycéen qui estime que le gardien de but compétitif meilleur pari est principes nutritionnels solides. Oui, vous devrez peut-être un peu plus de votre alimentation que vous êtes en compétition intense, mais il semble toujours plus facile à avaler une pilule ou se moquer en bas d'une secousse. C'est pratique et un monde occupé ... et tout ce que le jazz, mais il est trop paresseux. Une bonne nutrition est une discipline en soi. C'est pourquoi les régimes miracles ne fonctionnent pas. Nous avons mis s'attend à ce que le plus court chemin vers la création de votre meilleur gardien de but (ou sportive) la performance se fait par la prise de certains «nouvelle amélioration" exercice ou lubie de régime. Essayez de planifier votre alimentation tout comme votre régime d'exercice. Si vous avez périodisé votre année d'entraînement, essayez de faire la même chose pour votre alimentation et vous verrez de grands gains dans votre performance musculaire.

Le plus parlé Goalkeeping vidéo sur le net aujourd'hui

Eh bien, je suis littéralement parler de la meilleure vidéo de gardien de but ... "aujourd'hui", et non pas de tous les temps. Ce gars avait une prouesse très cool, et j'ai pensé que cela pourrait être quelque chose que vous aimeriez discuter entre eux. Je pense qu'il y avait littéralement 4 ou 5 coups d'affilée. La vidéo, aussi incroyable que cela puisse paraître, donne vraiment un bon aperçu de la puissance du bon positionnement, les réflexes acérés et de tonnes de chance. J'espère que vous apprécierez!

Quel gardien de but! - Vidéo alimenté par Metacafe

La caféine m'a poussé Through My Pain!

Eh bien, il n'a pas vraiment, mais après avoir lu une grande partie de la recherche récente, il m'a fait penser à la caféine comme un bon complément à utiliser pour réduire les courbatures (apparition retardée douleurs musculaires) pour le gardien de but compétitif. L'autre jour, j'ai décidé de monter en puissance mon entraînement en formant mes bras, que je n'avais pas fait depuis un certain temps que je reviens dans la formation après ma blessure, et j'ai mis l'accent sur la construction de mon cœur fitness. Le lendemain, ils ont failli tomber! Pourrait supplémentation caféine pu être une bonne façon d'augmenter ma performance, et réduire la douleur de l'exercice intense? Prenons un peu de regard sur ce morceau actuel de la recherche et comment vous pouvez (avec prudence) utilisent la caféine pour améliorer votre régime d'entraînement.

Ainsi, ces rats de laboratoire à l'Université de Géorgie testés certaines filles en utilisant la vraie affaire (caféine) contre un placebo (faux caféine) dans un environnement de test. Les résultats ont été cool:

"Un et deux jours après une séance d'exercice qui a causé la douleur musculaire modéré, les volontaires ont pris soit de la caféine ou un placebo et réalisées deux quadriceps différents (cuisse) d'exercices, l'un conçu pour produire une force maximale, l'autre destinée à générer une sous-maximal vigueur. Les pays ayant consommé la caféine une heure avant le test de force maximale a eu une réduction de 48 pour cent dans la douleur par rapport au groupe placebo, tandis que ceux qui ont pris la caféine avant le test sous-maximal rapporté une réduction de 26 pour cent dans la douleur ".

Maintenant, je peux entendre des histoires sur Google Nouvelles cité par un site de remise en forme des gardiens seul qui dit que vous devriez consommer tonnes de caféine pour devenir un monstre de gardien de but! Non, juste comme avec n'importe quel supplément, utiliser la caféine avec modération. Or, une autre façon d'utiliser la caféine est si vous savez que vous serez de commencer un programme d'entraînement musculaire qui utilise actions excentriques lourds qui pourraient provoquer des douleurs musculaires après l'exercice. Food for thought?

Mise à jour: Nous avons eu une réponse d'un de nos lecteurs John qui vous pouvez trouver dans la boîte de commentaires ci-dessous. Une étude récente menée par GJ Olcina (et.al) a suggéré que pour les premiers exerciseurs de temps, la caféine peut augmenter le temps jusqu'à l'épuisement, la charge de travail, la consommation maximale d'oxygène avec la possibilité de réduire leur ratio d'échange respiratoire. Ce que cela signifie est que les points de l'étude à la caféine étant un accessoire adéquat pour les premiers formateurs de temps ou gardiens qui n'ont pas reçu une formation pendant un certain temps, pour aider à augmenter l'intensité de leurs performances, mais en même temps, diminuer les séquelles de l'exercice intense. Mais il doit toujours être utilisé avec prudence.

Comme papa ... Peut-être? Présentation de Kasper Schmeichel

Vous ne consacrez pas habituellement vidéos à quelqu'un de si jeune, à seulement 20 ans, il est grand de voir le jeune Kasper Schmeichel, fils de Peter Schmeichel, progresse très bien. Le diaporama vous voyez ici sont des jeux joués pour Bury FC (le même club que je m'entraînais avec seulement quelques courtes années en arrière), drôle de voir des visages familiers aussi! Enjoy:

5 étapes clés de la planification Gardien succès de remise en forme

C'est drôle comment les côtes de l'industrie de conditionnement physique haut et sculpte 1001 niche manies de fitness, suivre une formation d'intervalle par exemple. L'entraînement par intervalles est maintenant une classe "cool" de prendre à votre salle de gym locale? Nous recherchons des solutions à court terme pour perdre du poids ou augmenter les performances, je ne dis pas que la formation d'intervalle n'est pas efficace, il ne devrait pas être une lubie de remise en forme, mais il devrait faire partie d'un plan global. Que la plupart des gens qui s'inscrivent pour un cours de gymnastique ne comprennent pas, c'est que l'un seul prescription de formation n'est pas «la» solution. Qu'est-ce qui se passe ensuite peut être grizzly, comme la personne impliquée dans la classe atteint un plateau, devient désabusé et donne inévitablement.

Nous ne prévoyons pas. Je suis un surgeon pour elle aussi. Plans bien aménagé impliquent que vous réussirez dans votre gardien de but, et la vie en général. Lorsque vous planifiez, vous avez défini une série d'objectifs qui vous emmènent où vous voulez aller, c'est aussi simple que cela. Par conséquent, pour se mettre en forme, et non frappé un mur constant, planifier votre routine de conditionnement physique de gardien de but de l'exercice. Voici une prescription générale:

1. Break It Up: Rédiger un plan hebdomadaire, qui se décompose en jours. Chaque semaine, va progressivement augmenter en intensité, avec la quatrième semaine d'une période à réduire l'intensité de votre entraînement de 40-50%, de sorte que vous n'avez pas overtrain.
2. Choisissez vos armes: Une période de votre plan de formation peut être d'augmenter l'endurance musculaire, qui est une méthode de formation très différente de gagner de la force. Pensez à différentes méthodologies de formation et de sélectionner vos armes de destruction massive.
3. Recevoir spécifique: à un niveau compétitif, les gardiens de but doivent «modifier» leur performance en particulier. Trop de joueurs pensent que garder la forme "d'une manière générale" est important ... oui, mais en maximisant votre jeu au pied entraîneront la force des jambes et la pliométrie, gagnant la puissance aérobie pour attaquer vos adversaires venant en sens inverse signifie formation à votre seuil anaérobie ... deux méthodes de formation totalement différentes. Vous voyez comment spécifique dont vous avez besoin pour obtenir? General remise en forme est une petite partie du plan global de formation, pour le début et la fin de votre régime d'entraînement. Considérant que, pliométrie, de la force et de maximiser votre seuil anaérobie sont des lignes directrices spécifiques de formation unique en son genre et, et une partie du plan d'ensemble.
4. Obtenez le bon carburant: obtenu sans plomb, mais le diesel? Ne fonctionne pas hein? Les athlètes de compétition se testé sur une base régulière, alors pourquoi pas vous? Vous pouvez obtenir un test ADN fait de spécial et envoyé à un laboratoire de sciences du sport pour quelques centaines de dollars. Il vous donnera une analyse complète sur ce que vous devez faire pour optimiser les performances. À mon avis, quelques centaines de dollars de l'argent bien dépensé pour ceux qui sont engagés à être les meilleurs dans leur sport de prédilection. Investir de l'argent dans une nutritionniste et savoir quels sont les aliments dont vous avez besoin pour maximiser votre performance. Faites une promenade sur le chemin de votre médecin local et obtenir un test sanguin, savoir si il ya certaines facettes de votre alimentation (vitamines / minéraux) qui vous manque peut-être?
5. Put It Down On Paper: Vous avez un stylo et du papier? Nuff said. Obtenez votre plan de formation vers le bas afin qu'il soit tangible et visuelle.

Donc avant de penser, une méthode de formation est juste ... il n'est pas. Pas un engouement de remise en forme, ou d'un régime spécial va vous donner le mot de passe pour déverrouiller votre réussite. Ce qui vous permettra d'être le meilleur gardien de but, est de créer un plan annuel détaillé de la réussite dans des gardiens que vous méritez.

Autour du filet Dans Goalkeeping

Beaucoup de spéculations en cours d'exécution sur le net concernant les mouvements de gardien de but au cours de la fenêtre de transfert de Janvier. Prenons une vue stratosphérique du gardien sur le net:

• Jerzey Dudek semble vouloir passer de Merseyside, en particulier avec une très mauvaise performance contre Arsenal. Son remplacement semble être Itlay U-21 Daniele Padelli.

• Aston Villa souffre encore d'une sécheresse de gardien de but , comme le gardien Gabor Kiraly prêt sera finit sa période de prêt. Thomas Sorenson peut être apte à pouvoir jouer bientôt.

• Petr Cech pourrait être de retour en action bientôt pour les Blues.

Et ce n'est qu'à partir de la ligne de front de gardien de but pour cette semaine. Amusez-vous!

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