5 conseils pour feu lorsque vous jouez par temps froid

Dernier week-end, j'étais à Portland, Oregon jouer dans le FC Portland Showcase d'hiver. L'Alaska en moi était heureux de voir les températures descendent en dessous de zéro et même en dessous de zéro avec le refroidissement éolien, le dernier jour de la vitrine. Je sais que je suis probablement l'un des seuls joueurs ici qui sont utilisées pour et se développe même sur les températures froides, alors voici ma méthode de traiter avec des conditions météorologiques défavorables.

L'hydratation est essentielle dans le football, et c'est encore plus difficile de rester hydraté par temps froid. Mis à part boire pendant le match, l'hydratation de la veille est la clé. Le désir de boire sera réduite dans le froid, mais il est toujours essentiel. La meilleure façon de vérifier l'hydratation est de vérifier la couleur de l'urine. Plus il est grand, mieux hydratée est la personne. Efforcez-vous d'être hydraté avant de monter sur le terrain.

Superposition est la meilleure façon de s'habiller dans le froid. Lorsque les températures descendent en dessous de 45 degrés, une bonne couche de base thermique est utile. Sous froid pantalon Gear Armour et cols cheminée sont très chaleureux, mais pas lourd. Ils valent chaque dollar qu'ils coûtent. Soyez complètement dans le kit de match quand sortir pour l'échauffement dans le froid. Temps dans les changements dans les bottes ou de mise sur les protège-tibias dans le froid dépenses ne faire paraître plus froid. N'oubliez pas d'apporter beaucoup de vêtements lourds, un chapeau et des gants pour le banc de touche.

Une étendue d'échauffement commence avec 7-10 minutes de course seront obtenir le sang qui coule et la température corporelle place. Si l'équipe effectue des étirements statiques, il est préférable de faire à des intervalles de 2-3 étirements suivis par 2-3 minutes de mouvement. Soyez sûr d'être complètement réchauffé avant de passer à d'autres gardien des activités spécifiques. Cela étant dit, il pourrait être bénéfique de réduire le temps d'échauffement de 5-10 minutes. Par exemple, je prends normalement 45 minutes pour se réchauffer, mais par temps très froid, je réduis mon échauffement à 30 minutes.

Continuez à vous déplacer pendant tout le match. Les joueurs de champ ont l'avantage de courir dans le froid, tout comme nous avons l'avantage de se tenir dans la chaleur. Aller vers le haut et vers le bas, courir sur place, et de repositionner constamment pour rester au chaud. Raideur et tremblements sont les deux causes de mortalité dans le froid. Tant rendre impossible pour être efficace dans le but.

Après le match de sortir du froid le plus rapidement possible. Prendre une douche chaude et hydrater le plus rapidement possible. Quinze minutes d'étirements statiques vont réduire la douleur le lendemain.

Avec un peu de préparation, le froid est supportable. Si possible, le train dans le froid pour s'y habituer avant de jouer un match. Toutefois, n'oubliez pas que l'accent est toujours sur le football , donc passer le moins de temps possible soucier du froid.

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