Les flavonoïdes: Puissantes boissons sportives réduire le stress oxydatif

Formation en Europe vraiment ouvert les yeux à une nouvelle compréhension de l'intensité. Curieusement, il est intéressant de voir la différence marquée dans la façon dont les gens perçoivent la nutrition et de la formation à partir d'aujourd'hui, par rapport à il ya 10 ans. Récemment je m'étais rendu compte que je n'avais jamais vraiment été demandé sur la nutrition ou sur les régimes de formation en tant que joueur de grandir dans un environnement semi-professionnel en Australie. Nous n'avons jamais eu un nutritionniste du sport ou entraîneur personnel pour nous guider à travers appropriées sportives prescriptions scientifiques pour le soccer . Alors, quand j'ai eu une séance intense, mon corps a dû faire face avec elle, la meilleure façon qu'il pouvait pendant des jours. Qu'est-ce que cela signifie pour votre corps? Que peut-on faire à ce sujet?

Travailler à super-fortes intensités peuvent augmenter le stress oxydatif sur votre corps, ce qui peut conduire à des radicaux libres d'endommager les tissus bonne, et en augmentant vos chances de maladie. Un article fantastique par Daniells, S. (2006) montre des preuves fantastique que les suppléments antioxydants peut réduire les dommages oxydatifs et augmenter les performances. Une étude a souligné l'effet d'un supplément à l'aide des flavonoïdes du raisin noir, framboise et groseille concentrés réduit la quantité de dommages des radicaux libres. Voici quelques-unes des conclusions du rapport et d'autres études liées au stress oxydatif:

• "L'effet antioxydant de la boisson peut être due au contenu polyphénolique et non à la vitamine C en raison du fait que le placebo contient la même quantité de vitamine C". Par conséquent, le jus naturel à partir des fruits de la boisson à condition que les antioxydants nécessaires pour lutter contre le stress oxydatif élevé au cours des 30 athlètes étudiés.

• Exercice induit le stress oxydatif est seulement vu après de haute intensité ou de l'exercice de longue durée. Une étude de 1987 de l'Université de l'Alberta ont montré que l'exercice modéré n'a pas affecté le stress oxydatif, et que l'exercice de faible intensité effectivement protégé contre elle.

La prochaine fois que vous êtes slugging sur le parc de rappeler la nécessité de consommer une boisson qui est riche en antioxydants et qui aide à régénérer les réserves de glycogène dans le même temps. Rappelez-vous que vous avez aussi besoin de consommer une boisson qui réhydrate vous pour de meilleures performances des gardiens.

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