Poinçonnage Puissance: Gardiens de but, le ballon dans Whoop Soumission

Kicking est important, mais qu'en est-il le coup de poing bon vieux. Poinçonnage d'alimentation peut fournir un outil facilement accessible dans un gardien arsenal. Poinçonnage permet de la grande distribution (si elle est exécutée correctement) dans une zone de but bondé. Parfois, la seule option une gardien a est de frapper la balle loin de l'attaque venant en sens inverse. Sami Hyypia de Liverpool a récemment attesté le poinçon puissant d'Anfield le nouveau dépositaire Pepe Reina . Poinçonnage puissance est directement liée à la force du haut du corps. Bras forts et puissants, les épaules, le dos et la poitrine peut permettre à un gardien de but de dégager le ballon de manière plus efficace en utilisant une action de poinçonnage. Nous ne devons pas négliger la puissance des jambes pour générer l'énergie nécessaire pour atteindre le ballon à temps et à propulser le corps pour répondre à la balle afin que nous puissions frapper la balle hors de danger.

L'alimentation est étroitement lié au système énergétique anaérobie, ils comprennent le système lactique et le système Phosphagen. Je ne vais pas entrer dans les complexités ici en détail, il suffit de dire que l'inclusion de corps supérieur et inférieur entraînement de la puissance du corps peut considérablement améliorer la capacité de perforation pour un gardien . Après quelques exercices sont utiles pour utiliser dans la production d'énergie pour augmenter la puissance de perforation.

• Boxe: Faire des exercices de boxe peut être un moyen amusant pour diversifier un régime de formation, mais il est aussi un moyen fantastique pour augmenter votre puissance de frappe.

• Sauts Box: Debout sur ​​une boîte de de 30-50 cm de hauteur, le gardien saute la case, l'atterrissage sur les deux pieds et immédiatement géant nouveau. Petits sauts, dans le long terme peut se rapporter à des sauts énormes et des limites de votre zone de but.

• Lancers poitrine: l'aide d'un médecine-ball, de jeter à votre partenaire, partenaire attrape la balle de la médecine à deux mains, s'accroupit dans un squat et passe le ballon à vous. Mettez votre poitrine et le souffle de la balle à smitherines.

Maintenant vous êtes prêt à coups de poing, comme Ali, et de commander votre boîte cour 18 avec un coup de poing à portée de main.

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