Pour parer ou non? Perceuses pour affiner votre jeu de jambes.

C'est la dernière minute du temps additionnel. Votre équipe est l'une et vous avez le jeu dans le sac. Vous avez magistralement paré un coup de feu sur un coin et tout à coup dans un effort concerté, l'oppositon ont nivelé le jeu? Il n'a pas eu à se retrouver de cette façon, mais ça arrive, mais trop souvent, dans certains cas.

Parer la balle est parfois le seul moyen de garder la balle en dehors du filet. Une des choses que j'ai remarquées au cours de la semaine dernière avec mon académie gardien s est la Prévalence de parer coups simples sur le but de remettre en jeu.

Maintenant, il convient de mentionner que ces jeunes jouent à un terrain ou d'élite de niveau junior. C'est toujours un résultat final alarmant de simples exercices de tir. La raison pour laquelle les eventuates la situation parer ya un manque de technique de manipulation de base.

Peut-il être corrigé? Certainement. Voici quelques petites choses que j'ai été enseigné plus de 20 années impaires de gardiens:

1. Corps derrière le ballon: Jamais entendu parler de votre entraîneur crier que jeu de jambes est tout? Footwork fournit la plate-forme de la réussite entre les bâtons. Beg to differ? OK, combien de fois avez-vous plongé pour une seule balle à la «juste» se rendre à la balle? Ou, combien de fois ne vous balancer vos bras pour attraper la balle au lieu d'utiliser vos pieds pour obtenir votre corps derrière le ballon? Footwork ... a obtenu l'image?

Donc, une chose que j'ai toujours l'accent sur la formation est jeu de jambes comme un échauffement ou un apprêt avant la pratique de jeu basé sur. Qu'est-ce l'exercice suivant permet au gardien de but à faire est d'obtenir leur esprit concentré sur jeu de jambes de base (et de manutention) et aussi améliorer leur jeu de jambes pour s'assurer que leur corps est toujours derrière la balle au lieu d'achoppement pour sauver la balle dans une dernière tentative abandonné parade .

(L'image ci-dessus est la propriété de Keeper Skool, Tous droits réservés, 2009)

2. Footspeed: Resident gardien force et de conditionnement d'experts Mark Williams est à cheval sur les footspeed. Mark utilise beaucoup de l'entraînement pliométrique dans ses séances avec un niveau d'élite gardien s.

Plyometrics se concentre sur conducing la force musculaire, cependant, il définit également une base solide de l'agilité. La formation d'agilité peut effectuer la vitesse à pied, donc, permettant au gardien de but pour obtenir leur corps derrière le ballon de manière plus efficace.

Voici un exercice très de base pliométrique / plongée, j'ai développé au cours des 20 dernières semaines de formation à l'académie.

(L'image ci-dessus est la propriété de Keeper Skool, Tous droits réservés, 2009)

L'effet net des deux exercices ci-dessus la formation permet à l' gardien d'être plus efficace dans les buts, tout en leur permettant d'obtenir leur corps derrière le ballon avec jeu de jambes efficace qui aidera les économies d'énergie au cours du jeu, sans unecessarily plongée à chaque cas.

Mais, avec cela dit, il y aura de nombreuses fois au cours d'un jeu où la seule option est une fraction de seconde (parade) réaction sauver. Donc, je préfère vous mettre en un état d'esprit de se concentrer sur jeu de jambes bonne la plupart du temps plutôt que de simplement la plongée et parer à tous tir au but et les exercices ci-dessus peut certainement aider.

Les exercices ci-dessus sont des exemples de la prochaine gardien guide de formation à partir Keeper Skool, qui sera publié d'ici la fin de l'année 2009. Pour des interviews exclusives, le gardien de but des articles de conditionnement physique avec des experts de premier plan, des vidéos et écrites des programmes de forage de formation vous inscrire au gardien Skool Certified en cliquant ici .

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