Qu'est-ce FIFA Pense À propos de la nutrition de football

Qu'est-ce que Pelé, Eusabio ou le consomment la fin de George Best toute la semaine concurrentiel de la formation? Il ya des chances serait que la nutrition des grands joueurs à l'époque, serait bien différente de celle d'aujourd'hui compétitive de soccer joueur. Avec les progrès de la technologie, et le développement de complexes sportifs protocoles scientifiques dans tous les sports, la FIFA a indiqué ce qu'ils ressentent de la compétitivité de soccer joueur a besoin pour rester en tête de la compétition. Voici une liste de quelques-unes des conclusions d'une étude récente:

• Cant Get Enough Glucides: Les joueurs élites peuvent brûler entre 1500 kj (hommes) et 1000 kj (les femmes) pendant la lecture entraînement ou un match. Si vous ne préparez pas le corps avec des glucides complexes et un cycle de glucides modifiés chargement pendant la semaine concurrentiel pour alimenter les réserves de glycogène pour une performance maximale, alors vous êtes briser un lien très important dans la chaîne. Grammes de glucides par 5-7 kg de masse corporelle pour les activités de formation modérément intenses et 10 g / kg pendant un entraînement intense ou match play.

• Protéines, pas seulement pour Arnold: Ne pas être un homme girly de quand il s'agit de l'apport en protéines. Bien que des glucides est nécessaire pour alimenter les performances post-exercice, un mélange de protéines et de glucides sous forme liquide juste après une session intense aidera à bâtir la masse musculaire maigre et les réserves de glycogène augmentation pour alimenter encore les performances.

• Eau & électrolytes: avant, pendant et après le jeu entraînement ou un match sont des périodes importantes pour les joueurs pour augmenter l'apport hydrique. Fluides mélangés avec des glucides aidera hydrater le corps, tandis que dans les magasins mêmes augmentation du glycogène musculaire temps.

• NON, NON à la Dietary Supplements: Oh la FIFA, Pourquoi? Le rapport dit qu'il n'ya pas besoin de suppléments. Je crois aussi que les programmes de nutrition simples qui adhèrent à l'amélioration de football performance spécifique est nécessaire. Parfois, il n'y a pas d'autre moyen pour faire le plein de nutriments magasins de l'organisme autres que une secousse de protéine rapide. Il ya des moments où les exigences d'autres sur un marché concurrentiel de soccer joueur mettront à l'épreuve son / son corps de nutriments essentiels que nul régime ordinaire peut suffire pour faire le plein. Au cours de ces périodes d'activité extrême, la supplémentation alimentaire tels que les vitamines ou de protéines supplémentaire peut vraiment garder le football corps joueurs dans l'homéostasie.

• Pour périodiser Performance Année ronde puissant: la formation en haute altitude, en traversant les fuseaux horaires internationaux et à jouer dans la chaleur ou une humidité extrêmes peuvent profondément affecter la compétitivité de football joueur. Par conséquent, les entraîneurs ont besoin pour planifier un programme qui tourne autour de periodised des environnements spécifiques, et qui peut maximiser une performance des joueurs dans ces environnements.

Ce qui ressort en particulier dans l'article est quelque chose qui sonne vrai pour les athlètes d'aujourd'hui et de football les joueurs dans le monde entier "talent et le dévouement à la formation ne suffisent plus pour réussir dans le football. Une bonne nutrition a beaucoup à offrir aux joueurs de la FIFA ... "Kudo, les informations pour votre fantastique et pertinente pour tous les nous de soccer joueurs.

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