Pourquoi entraînement en force pour de football ne devraient pas être sous-estimée?

18 février 2006

Dernièrement, j'ai pensé à pourquoi les entraîneurs tant manquer sur les fondamentaux de musculation lors de la formation de soccer joueurs. En fait, je crois vraiment que certains entraîneurs négliger la nécessité de la formation de force tous ensemble. Un de mes préférés gardien de but des forums est submergé chaque semaine en parlant de blessures subies au cours de la saison de compétition. Négliger la formation de force peut conduire à des blessures tout au long de la saison. J'ai vu de nombreux clubs ici en Australie qui ont brouillés de rechercher des joueurs au cours de la saison en raison des blessures avaient épuisé leur liste de lecture. L'entraînement en force n'a jamais été vraiment préconisé tout grandi en jouant dans la ligue nationale en Australie. Bien sûr, nous avons eu accès à un gymnase humide ancienne, mais elle a été principalement utilisé pour augmenter la force après une blessure. Malheureusement, nous ne parvenons pas à réaliser que l'entraînement en force tout au long de la saison peut vraiment faire une différence énorme concurrence.

Voici quelques recommandations pratiques de Batson, J. et al. 2002 en ce qui concerne l'entraînement en force pour les sports spécifiques:

Tous les sports diffèrent de l'importance relative de l'agilité, la vitesse, l'endurance aérobie, anaérobie et la capacité de puissance, la force, flexibilité, l'équilibre et la coordination nécessaires pour exceller. La force réussie et des programmes de conditionnement de prendre ces facteurs en compte lors de la conception des programmes pour les athlètes individuels.

Âge, la maturation, la composition corporelle, la force musculaire, l'endurance cardio-vasculaire, état de acclimatation à la chaleur, l'état nutritionnel et psychologique et l'état émotionnel doivent tous être considérés lors de la conception des programmes pour les différentes populations. En outre, le courant de l'individu l'état de santé doit aussi être abordée. Des conditions telles que le diabète, l'asthme et l'hypertension artérielle ainsi que les préoccupations orthopédiques doivent également être pris en compte dans la prescription d'exercice.

Les grands groupes musculaires du dos, l'abdomen, les épaules et les hanches, communément appelé le «noyau», devrait être inclus en tant que

partie de la force sessions de formation.

Après séances d'entraînement dur, les athlètes devraient être encouragés à effectuer des «cool-down" des exercices et des routines d'étirement et de consommer des glucides riches en boissons et les aliments. Massage et thérapies à remous peut aussi être utile dans l'accélération de la récupération.

Agilité, rapidité, et la force sont intrinsèquement des aspects fondamentaux de la formation pour tous les sports, en particulier de soccer . Un autre aspect important est la formation de la base et ne pas oublier de warm-up et de se refroidir pendant la compétition. Comprendre que l'entraînement en force musculaire peut augmenter la taille, la densité des fibres, de la force, la puissance et aussi augmenter la densité minérale osseuse qui peut prévenir les blessures tout au long de la saison de compétition ne doit pas être quelque chose à prendre à la légère. Si la formation de force est assez bon pour des clubs comme le Real Madrid ou Manchester United, alors il est assez bon pour la concurrence de football les joueurs et les athlètes à tous les niveaux.

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