Get specifico per massimo guadagno portieri

Capire che esercita da eseguire e come eseguire loro per guadagni in uno sport particolare ruota intorno al concetto di specificità. Specificità comporta avere particolari azioni inerenti a uno sport, e quindi non ci sono particolari esercizi che possono aiutare a migliorare le prestazioni per l'azione specifica. Esercizi supplementari sono importanti per aumentare la bio efficienza meccanica di un portiere regime di allenamento s. Studi hanno dimostrato che per un portiere (calciatore) per aumentare le loro prestazioni, che è meglio sottolineare i modelli in movimento fondamentali tramite esercizi di forza (squating, affondo, panca ecc ...) al fine di migliorare il coordinamento inter e intramuscolare, reclutamento di veloce fibre a contrazione muscolare e la forza massima. Quando il portiere inizia il loro regime di allenamento specifico lui / lei sarà in grado di trasferire i livelli di forza acquisite tramite l'esercizio supplementare per la loro abilità di destinazione. (Fonte: Staley, C. Un nuovo sguardo su Specificità, 2001)

Lo studio sopra certamente suona vero nella mia portiere formazione. Nel corso degli anni, sono stato in grado di aumentare realmente la forza della mia calci, lanci, e sprint all'interno della casella 18 yard, attraverso specifici esercizi di allenamento della forza. Portiere di può aumentare la forza e la potenza della loro bio movimento meccanico attraverso esercizi specifici che prendono di mira una particolare abilità dei portieri. Questa è la premessa dietro il nostro blog, come un portiere ha una gamma molto specifico e unico di competenze che devono essere sviluppate. Del portiere può quindi beneficiare della forza lavoro e il potere che sono specifici per la nostra posizione. Usa il potere di specificità per aumentare il proprio portiere allenamento.

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