Prendi specifico per i guadagni portieri Massimo

Capire che esercita da eseguire e come eseguirli per i guadagni in uno sport particolare ruota intorno al concetto di specificità. Specificità implica che ci sono azioni particolari inerenti a uno sport, e quindi ci sono esercizi particolari che possono aiutare a migliorare le prestazioni per l'azione specifica. Esercizi supplementari sono importanti per aumentare l'efficienza bio-meccanica di un portiere di allenamento s. Gli studi hanno dimostrato che per un portiere (calciatore) per aumentare le loro prestazioni, che è meglio sottolineare fondamentali modelli in movimento attraverso esercizi di forza (squating, affondo, ecc panca ...) al fine di migliorare il coordinamento inter e intramuscolare, il reclutamento di digiuno fibre a contrazione muscolare e la forza massima. Quando il portiere inizia il proprio regime di formazione specifica in lui / lei sarà in grado di trasferire i livelli di forza acquisita con l'esercizio supplementare per la loro abilità di destinazione. (Fonte: Staley, C. A New Look A Specificità, 2001)

Lo studio sopra certamente suona veri mio portiere di formazione. Nel corso degli anni, sono stato in grado di aumentare realmente la forza nel mio calci, lanci, sprint e nella casella 18 cortile, attraverso esercizi specifici di allenamento della forza. Portiere può aumentare la forza e la potenza del loro movimento bio meccanica attraverso esercizi specifici che colpiscono una particolare abilità dei portieri. Questa è la premessa che sta dietro il nostro blog, come un portiere ha una matrice molto specifico e unico di competenze che devono essere sviluppate. Portiere può quindi beneficiare di forza e lavoro di potenza che sono specifici per la nostra posizione. Usa il potere di specificità per aumentare il proprio portiere allenamento.

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