Cosa pensa a FIFA Soccer Nutrition

27 novembre 2005

Che cosa Pelé, Eusabio o il consumo fine George Best per tutta la settimana di allenamento competitivo? È probabile sarebbe che la nutrizione di grandi giocatori di allora, sarebbe molto diversa da quella di una gara di oggi calcio giocato. Con i progressi della tecnologia e lo sviluppo di sofisticati protocolli di scienza dello sport in tutti gli sport, FIFA hanno delineato quello che sentono la competitività di calcio richiede al giocatore di rimanere davanti alla concorrenza. Ecco un elenco di alcuni dei risultati in uno studio recente:

Non riesci a smettere di carboidrati: i giocatori Elite può bruciare tra il 1500 kj (uomini) e 1000 kj (donne) durante la riproduzione di formazione o una partita. Se non si prepara il corpo con carboidrati complessi e una versione modificata del ciclo di carico di carboidrati durante la settimana della concorrenza ad alimentare le riserve di glicogeno per le massime prestazioni, quindi si stanno rompendo un legame molto importante nella catena. 5-7 grammi di carboidrati per kg di massa corporea per le attività di formazione moderatamente intensi e 10 g / kg durante l'allenamento intenso o match play.

Proteine, non solo per Arnold: Non essere un uomo girly quando si tratta di assunzione di proteine. Sebbene carboidrati è necessaria per alimentare l'esercizio delle prestazioni post, una miscela di proteine e carboidrati in forma liquida subito dopo una sessione intensa aiutare a costruire massa muscolare e le riserve di glicogeno aumentano ad alimentare ulteriormente le prestazioni.

Acqua & Elettroliti: prima, durante e dopo il gioco della formazione o della partita sono periodi importanti per i giocatori per aumentare l'assunzione di liquidi. Fluidi mescolati con carboidrati aiuterà idratare il corpo, mentre negli stessi negozi muscolare aumenta il tempo di glicogeno.

NO, NO agli integratori alimentari: Oh FIFA, Perché? Il rapporto afferma non vi è alcun bisogno di integratori. Credo anche che i programmi nutrizionali semplici che aderiscono alla valorizzazione del calcio esecuzione in forma specifica è necessaria. A volte non c'è altro modo per rifornire i negozi di altre sostanze nutritive di un frullato di proteine veloce del corpo. Ci sono altre volte in cui le esigenze di un'economia competitiva calcio giocatore tassare la sua / il suo corpo di nutrienti vitali che nessuna dieta ordinaria può essere sufficiente per fare rifornimento. Durante questi periodi di attività estrema, l'integrazione alimentare, quali vitamine o proteine in più può davvero mantenere il calcio corpo i giocatori in omeostasi.

Periodizzare Per Potenti prestazioni l'anno: Formazione in alta quota, attraversando fusi orari internazionali e giocare in condizioni di calore estremo o l'umidità possono influenzare profondamente la competitività calcio giocatore. Pertanto, gli allenatori hanno bisogno per pianificare un programma di periodised che ruota attorno ambienti specifici e in grado di massimizzare una performance giocatori in quegli ambienti.

Ciò che spicca in particolare nell'articolo è qualcosa che suona vero per gli atleti di oggi e di calcio i giocatori in tutto il mondo "Il talento e la dedizione alla formazione non sono più sufficienti per raggiungere il successo nel calcio. Una buona alimentazione ha molto da offrire ai giocatori ... "Kudo di FIFA, per vostra informazione fantastico e importanti per tutti noi di calcio giocatori.

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