Flavonóides: Bebidas esportivas poderosas reduzir o estresse oxidativo

Formação na Europa realmente abriu meus olhos para uma nova compreensão da intensidade. Curiosamente, é interessante ver a diferença marcante na forma como as pessoas percebem nutrição e treinamento a partir de hoje, em comparação com há 10 anos. Recentemente eu percebi que eu realmente nunca tinha sido questionado sobre nutrição ou sobre regimes de treino como um jogador que crescem em um ambiente semi-profissional na Austrália. Nós nunca tivemos um nutricionista esportivo ou treinador pessoal para guiar-nos através de adequada prescrição de esportes da ciência para o futebol . Então, quando eu tinha uma sessão intensa, meu corpo teve que lidar com isso da melhor maneira que podia por dias. O que isso significa para o seu corpo? O que pode ser feito sobre isso?

Trabalhar em super-alta intensidade pode aumentar o estresse oxidativo em seu corpo, que pode levar a radicais livres danificar o tecido bom, e aumentando suas chances para a doença. Um artigo fantástico por Daniells, S. (2006) mostra alguma evidência fantástica que suplementos antioxidantes pode diminuir o dano oxidativo e aumentar o desempenho. Um estudo apontou para o efeito de um suplemento de flavonóides usando uva preta, framboesa e groselha concentrados reduziu a quantidade de danos dos radicais livres. Aqui estão algumas das conclusões do relatório e outros estudos relacionados ao estresse oxidativo:

• "O efeito antioxidante do a bebida pode ser devido ao conteúdo de polifenóis e não para a vitamina C devido ao facto de que o placebo contém a mesma quantidade de vitamina C". Portanto, o suco natural dos frutos na bebida desde os antioxidantes necessária para combater o stress oxidativo no alto das 30 atletas estudados.

• Exercício estresse oxidativo induzido só é visto após exercício de alta intensidade ou longa duração. Um estudo de 1987 da Universidade de Alberta mostrou que o exercício moderado não afetou o estresse oxidativo, e que o exercício de baixa intensidade realmente protegidos contra ela.

Da próxima vez quando você está slugging-lo no parque de lembrar a necessidade de consumir uma bebida que é rico em antioxidantes e que vai repor os estoques de glicogênio, ao mesmo tempo. Lembre-se que você também precisa consumir uma bebida que reidrata-lo para um melhor desempenho de goleiros.

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