Perfuração Poder: Guarda-redes, Whoop a bola em sua apresentação

Chutar é importante, mas que sobre o bom soco ol. Puncionar de alimentação pode fornecer uma ferramenta prontamente disponível em um goleiro arsenal s. Perfuração permite grande distribuição (se executado corretamente) em uma área de gol lotado. Às vezes, a opção de apenas um goleiro tem é dar um soco a bola longe do próximo ataque. Sami Hyypia do Liverpool recentemente atestou a potente soco de novo Anfield do guardião Pepe Reina . Perfuração de energia está diretamente relacionada à força superior do corpo. Braços fortes e poderosos, ombros, costas e peito pode permitir um goleiro para tirar a bola de forma mais eficaz, utilizando uma ação de perfuração. Nós também não devemos negligenciar o poder das pernas para gerar a energia necessária para alcançar a bola no tempo e para impulsionar o corpo para atender a bola para que possamos perfurar a bola fora de perigo.

De alimentação está intimamente relacionada com o sistema de energia anaeróbio, estes incluem o sistema láctico e do sistema de Phosphagen. Não vou entrar nas complexidades aqui em detalhes, basta dizer que, incluindo parte superior do corpo e treinamento de potência mais baixo corpo pode melhorar significativamente a capacidade de perfuração para um goleiro . Seguem-se alguns exercícios úteis para utilizar na geração de energia para aumentar o poder de perfuração.

• Boxe: Fazer exercícios de boxe pode ser uma maneira divertida de diversificar um regime de treinamento, mas também é uma fantástica maneira de aumentar o seu poder de perfuração.

• Saltos Caixa: De pé sobre uma caixa de 30-50 cm de altura, o goleiro pula fora da caixa, o desembarque em ambos os pés e imediatamente barrancos novamente. Pequenos saltos, a longo prazo pode se relacionar com grandes saltos e limites em sua área de gol.

• Throws peito: Usando uma bola de medicina, jogue com o seu parceiro, parceiro pega a bola medicina com as duas mãos, agacha-se em um agachamento e passa a bola de volta para você. Ligue o seu peito e explodir a bola para smitherines.

Agora seu pronto para dar socos como Ali, e comandar a sua caixa de quintal 18 com um soco útil.

Seja Share, sociável!

•