Treinamento de Força é tudo Relatividade para os goleiros

Este regime de treinamento focado em treinamento de força é um pouco bom ler sobre como um personal trainer pode ajudá-lo a facilitar os níveis de força aumentados, dependendo do seu esporte. Se você estiver olhando para aumentar a força que você pode ir sobre ele duas maneiras, dependendo do esporte que você joga. Para goleiro s que usam seu peso para impulsionar-se o tipo de treinamento de força que devemos focar é a força relativa. Força relativa está descrito abaixo:

• Força Relativa: Este tipo de treinamento de força se concentra em esportes que têm de utilizar o seu peso corporal. Goleiros utilizar o seu peso corporal em muitas situações diferentes, desde o mergulho para a bola para atacar a bola em um pé adversários. Formação força relativa olha utilizando o poder neural do músculo. Isto implica baixas repetições, com pesos pesados ​​e longos períodos de descanso.

O artigo analisa uma forma de onda semelhante de treinamento que geralmente olha para repetições e séries no seguinte exemplo:

7, 5, 3,3,5,7 -> Isso significa que 7 repetições no primeiro set, 5 no segundo ... etc com cada jogo que você aumentar o peso, e depois diminuir a rep para fora. Por favor note, treinamento de força máxima deve ser utilizada pelo goleiro s ou atletas que criaram uma base sólida e está treinando regularmente. Não pense que você pode simplesmente pular em um regime totalmente soprada de treinamento de força sem primeiro estabelecer uma base firme de treinamento. Agora, se você leu o artigo que você teria visto que o programa foi desenvolvido para um jogador de tênis.

Como isso faz sentido para um goleiro ? Isto é onde a técnica eo desempenho aprimoramento através do exercício são muito diferentes. Técnica de goleiros será totalmente diferente do que a técnica que os jogadores de tênis utilizar. A melhoria do desempenho olha para o atleta como um todo (independentemente de seu esporte) e visa melhorar o seu desempenho em áreas específicas que necessitam de melhoria. Lembre-se sempre olhar para as especificidades de seu esporte e áreas onde você acha que precisa melhorar.