Para desviar ou não? Brocas para ajudar a aguçar o footwork.

É o último minuto do tempo extra. Sua equipe é um deles e você tem The Game no saco. Você magistralmente defendido um tiro para fora para um canto e de repente em um esforço concertado, a contraposição estabilizaram The Game? Ele não tinha que acabar assim, mas acontece, embora muitas vezes em alguns casos.

Parrying a bola às vezes é a única maneira de manter a bola fora da rede. Uma das coisas que tenho notado ao longo da semana passada com os goleiros minha academia é a prevelance de parrying tiros simples gol no jogo.

Agora, deve-se mencionar que estes jovens estão jogando em um terreno ou de nível júnior elite. Ainda é um resultado final alarmante para treinos de rodagem simples. O motivo da eventuates parrying situação é a falta de técnica de manipulação básica.

Pode ser retificado? Claro que pode. Aqui estão algumas coisas que eu fui me ensinado mais de 20 anos ímpar de Guarda-Redes:

1. Corpo atrás da bola: Já ouviu a chamada de ônibus que footwork é tudo? Footwork fornece a plataforma para o sucesso entre as varas. Discordar? OK, quantas vezes você mergulhou para a bola só para "apenas" torná-lo para a bola? Ou, quantas vezes você balançar os braços para pegar a bola em vez de usar os pés para ter seu corpo atrás da bola? Footwork ... tem a foto?

Então, uma coisa que eu sempre focar no treinamento é footwork como um warm up ou como uma cartilha prática antes do jogo baseado. O que a broca a seguir permite que o goleiro a fazer é obter a sua mente concentrada no footwork básica (e manipulação) e também melhorar o seu trabalho de pés para ter certeza de que seu corpo está sempre atrás da bola, em vez de tropeço para salvar a bola em uma última tentativa abandonou Parry .

(A imagem acima é o copyright de Keeper Skool, Todos os direitos reservados, 2009)

2. Footspeed: Resident goleiro força e condicionamento especialista Mark Williams é um defensor da footspeed. Mark usa um monte de treino pliométrico em suas sessões com goleiros de nível de elite.

Plyometrics centra-se na condução de força muscular, porém, ela também estabelece uma base sólida de agilidade. Treinamento da agilidade pode afetar a velocidade do pé, por conseguinte, permitindo que o goleiro para começar seu corpo atrás da bola com mais eficiência.

Que se segue é uma base muito plyometric / mergulho broca tenho desenvolvido ao longo dos últimos 20 semanas de treinamento na academia.

(A imagem acima é o copyright de Keeper Skool, Todos os direitos reservados, 2009)

O efeito líquido de ambos os exercícios, acima permite que o guarda-redes a ser mais eficiente em seus objetivos, ao mesmo tempo que lhes permite obter o corpo atrás da bola com os pés eficaz que irá ajudá-los a economizar energia durante o The Game sem unecessarily mergulho em cada instância.

Mas, com o que disse, haverá muitas vezes durante um jogo onde a única opção é uma fração de segundo (Parry) reação salvar. Então, eu prefiro ter você em um quadro mental de focar em footwork boa parte do tempo ao invés de apenas mergulho e paradas em cada tiro no gol e os exercícios acima podem certamente ajudar.

Os exercícios acima são exemplos do guia de formação próximas goleiro Keeper Skool, a ser lançado até o final de 2009. Para entrevistas exclusivas, o goleiro artigos de fitness com os principais especialistas, vídeos e programas de treinamento por escrito da broca se inscrever para Keeper Skool Certified clicando aqui.