Para esquivar-se ou não? Treinos para ajudar a aguçar o footwork.

É o último minuto do tempo extra. Sua equipe é um deles e você tem o jogo do saco. Você magistralmente defendido um tiro para fora para um canto e de repente em um esforço concertado, o oppositon ter empatado o jogo? Não tem que acabar assim, mas acontece, embora muitas vezes em alguns casos.

Parrying a bola às vezes é a única maneira de manter a bola fora da rede. Uma das coisas que tenho notado ao longo da semana passada com os goleiros minha academia é a prevelance de parrying tiros simples no gol no jogo.

Agora, deve ser mencionado que estes jovens estão jogando em um terreno ou nível junior elite. É ainda um resultado alarmante de simples exercícios de tiro. A razão do eventuates parrying situação é a falta de técnica de manipulação de base.

Pode ser corrigida? Claro que pode. Aqui estão algumas coisas que eu tenho sido ensinado mais de 20 anos ímpares do guarda-redes:

1. Corpo atrás da bola: Já ouviu o seu treinador chame footwork que é tudo? Footwork fornece a plataforma para o sucesso entre as varas. Imploro para diferir? OK, quantas vezes você mergulha uma bola só para "apenas" fazê-lo com a bola? Ou, quantas vezes você balançar os braços para pegar a bola em vez de usar os pés para ter seu corpo atrás da bola? Footwork ... tem a foto?

Então, uma coisa que eu sempre focar no treinamento é footwork como um warm up ou como um primer antes da prática baseada em jogo. O que a broca seguir permite que o goleiro a fazer é começar sua mente focada em footwork básico (e manipulação), e também melhorar o seu trabalho de pernas para se certificar de que seu corpo está sempre atrás da bola, em vez de tropeço para salvar a bola em uma última tentativa de desviar ditched .

(A imagem acima é autor de Keeper Skool, Todos os direitos reservados, 2009)

2. Footspeed: Resident goleiro força e condicionamento especialista Mark Williams é um defensor da footspeed. Mark usa um monte de treinamento pliométrico em suas sessões com goleiros de nível de elite.

Plyometrics centra-se na condução de força muscular, porém, também estabelece uma base sólida de agilidade. treinamento da agilidade podem afetar a velocidade do pé, permitindo, assim, o guarda-redes para conseguir seu corpo atrás da bola com mais eficiência.

Na sequência é uma base muito broca / plyometric mergulho que tenho desenvolvido nos últimos 20 semanas de treinamento na academia.

(A imagem acima é autor de Keeper Skool, Todos os direitos reservados, 2009)

O efeito líquido de ambos os treinamentos acima permite que o guarda-redes a ser mais eficiente em seus objetivos, embora permitindo-lhes obter o seu corpo atrás da bola com footwork eficaz que vai ajudá-los a economizar energia durante o jogo sem unecessarily mergulho em cada instância.

Mas, com o que disse, haverá muitas vezes durante um jogo onde a única opção é uma fração de segundo (parry) reação salvar. Então, eu prefiro ter você em um frame da mente de focar em bom footwork maior parte do tempo ao invés de apenas mergulho e parrying em cada tiro à baliza e os treinos acima pode certamente ajudar.

Os exercícios acima são exemplos do goleiro formação de guia de Keeper Skool próxima, que será lançado até o final de 2009. Para entrevistas exclusivas, artigos de fitness goleiro com os principais especialistas, vídeos e programas escritos broca formação cadastre-se para Keeper Skool Certified clicando aqui .