Aquecer os azuis treinamento de inverno

Embora seja agradável e acolhedor para baixo-sob preparação para pré temporada. Algumas partes do mundo estão realmente sentindo o frio do inverno. Eu estive lá antes, para que eu possa totalmente simpatizar. Lembro-me de ter 15 anos de idade no meio de Zagreb marchando em condições de congelamento -13 graus que perseguem a minha paixão pela bola redonda. Recentemente em Bury ano passado, lembro que o encharcado de lama mordida encharcado de inverno frio me para o meu núcleo, enquanto o treinamento. Então, aqui estão algumas dicas que posso sugerir para se manter quente, hidratado e na formação de seus níveis máximos, mesmo em osso mordendo condições de frio:

• Carb refeições quentes Complex: A melhor maneira de começar o dia no frio é a comida para baixo um mingau quente ou aveia pela manhã, para ganhar não só os carboidratos que você precisa para alimentar o seu desempenho, mas para se aquecer para o frio do inverno.

• Bebida O H20: Não pense que porque é frio lá fora que você não necessita de quaisquer líquidos. Nada supera a H20 para uma boa hidratação antes e durante o treinamento (possivelmente em temperatura ambiente). Após o treinamento, tente misturar o líquido com uma mistura de carboidratos e proteínas para reabastecer estoques de glicogênio muscular.

• Agasalho: Este é um dado, mas você ficaria surpreso com quantas pessoas se esta errado. Tente aquecer com roupas abraços agradável, que é leve, não muito pesado. Sem lenço grande ou luvas e seu recém-tecida macacão de lã de sua nana. Empresas como Nike e Adidas desenvolver térmicas para o atleta competitivo, você deve dar-lhes uma tentativa, uma vez que mantêm o calor dentro e são leves e confortáveis. Luvas de Nice abraços de luz também são uma boa aposta, Nike e Adidas e outras fabricantes de desenvolver estes também.

Quando a mordida do inverno dá-lhe a tristeza, lembre-se que você tem algumas opções muito boas para utilizar para que você mantenha confortável como um bug e também bomba de fora performances poderosas.

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