O que a FIFA pensa sobre Nutrição de Futebol

O que Pelé, Eusabio ou o consumo George Best tarde durante a semana de treinamento competitivo? Provavelmente seria a de que a nutrição de grandes jogadores naquela época, seria muito diferente da de hoje, competitivo futebol do jogador. Com os avanços na tecnologia e no desenvolvimento de sofisticados protocolos de esportes da ciência em todos os esportes, a FIFA já esboçou o que eles sentem o competitivo futebol jogador exige para permanecer à frente da concorrência. Aqui está uma lista de algumas das conclusões de um estudo recente:

• Não é possível obter quantidade suficiente de carboidratos: os jogadores de elite pode queimar entre 1500 kj (homens) e kj 1000 (mulheres) durante o jogo treino ou jogo. Se você não preparar o corpo com carboidratos complexos e um ciclo de carga modificado carboidrato durante a semana competitiva para abastecer os estoques de glicogênio para o máximo desempenho, então você está quebrando um elo muito importante na cadeia. 5-7 gramas de carboidratos por kg de massa corporal para atividades de treinamento de intensidade moderada e 10 g / kg durante o treinamento intenso ou match play.

• Proteína; Não apenas para Arnold: Não ser um homem feminino quando se trata de ingestão de proteínas. Embora o carboidrato é necessário para abastecer o desempenho pós-exercício, uma mistura de proteínas e carboidratos na forma líquida logo após uma intensa sessão vai ajudar a construir massa muscular magra e aumento de estoques de glicogênio para alimentar ainda mais o desempenho.

• Água e eletrólitos: antes, durante e após o jogo de treino ou jogo são períodos importantes para os jogadores para aumentar a ingestão de líquidos. Fluidos misturados com carboidratos ajudará a hidratar o corpo, enquanto ao mesmo tempo aumentar as reservas de glicogênio muscular.

• NÃO, NÃO aos suplementos dietéticos: Oh FIFA, por quê? O relatório indica que não há necessidade de suplementos. Eu também acredito que os programas de nutrição simples que aderem a valorização do futebol desempenho específico é necessário. Às vezes não há outra maneira de reabastecer a reserva de nutrientes do corpo que não sejam um shake de proteína rápida. Há outros momentos em que as demandas em um competitivo futebol jogador vai taxar a sua / seu corpo de nutrientes vitais que nenhuma dieta normal é suficiente para reabastecer. Durante esses tempos de extrema atividade, a suplementação da dieta como vitaminas ou proteínas extra pode realmente manter o futebol jogadores na homeostase corporal.

• Periodise Para Performance Poderosa Ano Redonda: Formação em alta altitude, cruzando fusos horários internacionais e jogar no calor ou umidade pode afetar profundamente o competitivo futebol do jogador. Portanto, os treinadores precisam planejar um programa periodised que gira em torno de ambientes específicos, e que pode maximizar uma performance jogadores nesses ambientes.

O que se destaca especificamente no artigo é algo que soa verdadeiro para os atletas de hoje e de futebol jogadores em todo o mundo Talent "e dedicação aos treinos já não são suficientes para alcançar o sucesso no futebol. Uma boa nutrição tem muito a oferecer aos jogadores ... "FIFA Kudo, por sua fantástica e informações relevantes para todos nós de futebol jogadores.

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