Porque o treinamento de força para o futebol não deve ser subestimado?

18 de fevereiro de 2006

Ultimamente eu tenho pensado sobre o porquê de tantos treinadores perder em fundamentos de treinamento de força durante o treinamento de futebol jogadores. Na verdade, eu realmente acredito que alguns treinadores negligenciar a necessidade de treinamento de força todos juntos. Um dos meus favoritos goleiro fóruns é inundado toda semana com palestra sobre lesões sofridas durante a temporada competitiva. Negligenciar o treinamento de força pode levar a lesões durante a temporada. Eu já vi muitos clubes aqui na Austrália que se esforçavam para procurar jogadores durante a temporada, porque o prejuízo tinha esgotado a sua lista de jogo. O treinamento de força nunca foi realmente defendida enquanto crescia a jogar na liga nacional na Austrália. Claro, tivemos acesso a um ginásio úmido de idade, mas foi usado principalmente para aumentar a força após a lesão. Infelizmente, deixamos de perceber que o treinamento de força durante toda a temporada pode realmente fazer uma enorme diferença competitiva.

A seguir estão algumas recomendações úteis de Batson, J. et al. 2002 no que diz respeito ao treinamento de força para esportes específicos:

Todos os esportes se diferenciam na importância relativa de velocidade, agilidade, resistência aeróbica, potência anaeróbica e capacidade, força, flexibilidade, equilíbrio, coordenação e necessário para excel. Força de sucesso e programas de condicionamento levar esses fatores em conta ao projetar programas para atletas individuais.

Maturação, idade, composição corporal, força muscular, resistência cardiovascular, estado de aclimatação ao calor, estado nutricional e psicológico e condição emocional devem ser considerados na concepção de programas para diferentes populações. Além disso, o status atual do indivíduo médica também devem ser abordadas. Condições tais como asma, diabetes e pressão arterial elevada, bem como preocupações ortopédicos também devem ser tidos em conta na prescrição de exercícios.

Grandes grupos musculares das costas, abdômen, ombros e quadris, comumente chamado de "core", deve ser incluído como

parte do treinamento de força sessões.

Após treinos fortes, os atletas devem ser encorajados a realizar "cool-down" exercícios e rotinas de alongamento e consumir carboidratos ricos em bebidas e alimentos. Massagem e terapias whirlpool também pode ser útil em acelerar a recuperação.

Agilidade, velocidade, força e são inerentemente aspectos fundamentais para a formação de qualquer esporte, principalmente futebol . Outro aspecto importante é a formação do núcleo e lembrando-se de warm-up e se refrescar durante a competição. Entendendo que o treinamento de força pode aumentar o tamanho muscular, densidade de fibras, força, poder e também aumentar a densidade mineral óssea, o que pode evitar lesões durante a temporada competitiva não deve ser algo a ser tomada de ânimo leve. Se o treinamento de força é bom o suficiente para clubes como Real Madrid ou o Manchester United, então é bom o suficiente para competitivas de futebol jogadores e atletas em todos os níveis.

Seja Share, sociável!