Путь к выздоровлению Серия обновление: строительство базы для упражнения

Две недели я говорил о моей внезапное осознание, что это было два месяца после моей операции ACL. Вы можете прочитать предыдущий пост здесь . Вчера, после долгих проволочек, была моя первая поездка в бассейн для серьезной работы ног. В течение последних двух недель, я решил начать делать некоторые функциональной пригодности для создания моей основной. Бассейн работа дополняет необходимость создания базы на начальном этапе, прежде чем мы начнем любой режим тренировок. Ниже приводится список некоторых из упражнений, которые я делал у себя дома и в бассейне:

В домашних условиях:

• Повышенные Push-Ups: В основном, это модифицированный пуш-ап. Я ставлю себя в обычной пуш-ап позиции, но я надземные и есть мои руки на заднем конце моего дивана, и мои ноги посадили к стене. Я перехожу к так 3 комплекта на провал. (Поверьте, мне больно в течение двух дней после того, как, вот как непригодные Я в настоящее время).

• Хрустит: Same Ol 'сверло как и любые другие упражнения хруст. Здесь, я получаю на пол и грызть, чтобы неудачи на регулярной кризиса, то обратный хруст и прикончить его с некоторыми сокращениями кроссовера.

В бассейне:

• Запуск Полуростовые: Это чувствовал себя абсолютно фантастическим. Просто чувство продолжить игру было волнующим, особенно после длительного перерыва без полного диапазона движения вообще. Единственный недостаток был то, что бассейн был заполнен маленькими детьми и их родителями (это было 37 градусов в Сиднее вчера). Я сделал, как много кругов, как только мог, а затем ударил спа и массажа ноги немного для обращения.

• Стационарные мячом: Freestyle ногами, не детский. Здесь я позволю моего тела плавают, а я ухватился за бортик бассейна, и ногами, к черту, вода, до тех пор, как я мог. это действительно помогло с расширением.

• Полуростовые Приседания воды: же положении, как обычный приземистые, талия высоко в воде. Я действительно чувствовал, что это моя работа ног несколько, это был также хороший способ получить лучшую сгибания.

И, что было для этой сессии. Сегодня будет практически те же. Я буду держать вас все обновляется, чтобы мой прогресс.

Различными видами спорта, лучше вратарей.

Помните старые времена, когда вы чувствовали, что были непобедимы? Палки и камни никогда не может причинить вам вред. Я помню времена, где мы будем играть в крикет в парке, в прятки через в местной школе, сенсорный футбол и длительных сеансов в бассейне. Старые добрые времена. Почему они должны быть уходит в прошлое? Это вопрос того, что мы развиваем наши двигательные навыки и координацию в раннем возрасте, хотя, как спортивные люди у нас есть врожденная способность диверсифицировать эти навыки на протяжении всей нашей повседневной жизни навыки. В целом, это означает более высокую производительность и способности, которые мы бы не обязательно найдет в одном виде спорта в одиночку. Обучение в других видах спорта в межсезонье является хорошей рекомендацией для всех спортсменов, особенно конкурентоспособной вратарем. Она держит вас свежими, и позволяет развивать другие способности, которые могут дополнять и усиливать ваши текущие навыки.

Правда, когда я играл в Marconi в старой австралийской Национальной футбольной лиге, один из вратарей, что я тренировался вместе с Анте был Човичем. Анте был третьим вратарем строку для сборной Австралии, которые будут играть на чемпионате мира в следующем году. Ante это фантастический вратарь, который начал свою карьеру, играя футбол в дальней части поля. Я считаю, что это дало Ante большую способность распространять мяч, и уверенность, чтобы играть под давлением в заднем проходе ситуации. Вот некоторые из видов спорта, я считаю, может дать вам преимущество для лучшего целью выдерживания (и некоторые, что я принимал участие в то время как растут):

• Баскетбол: В 10 году, я играл класса баскетбола "B" на весь год! Я играл в футбол в выходные, и в самом деле знаю одно когда-либо знал, что я был конкурентоспособным вратаря, пока я был в мой последний год, и я играл за Сидней Юнайтед, и выбранный для NSW школе для мальчиков. Баскетбол дал мне зрительно-моторную координацию, силу и способность работать на мой прыжок, что особенно важно для вратарей.

• Сенсорный Футбол: В Австралии Footie является спорт, который полагается на силу и скорость, а также отличными навыками обработки мяча. Это большой спорт мало, чтобы бросить в тренировке, чтобы разбить монотонность.

• Крикет: игры в крикет со своими помощниками или семьей вниз на парк Большого Австралийского социальные традиции. Крикет позволяет увеличить рукой глаза координации и ловить способности.

Австралийцы славятся своей спортивной и атлетизма. Одна из основных причин, что Австралия делает так хорошо на международной арене спортивного является то, что мы играем в различные виды спорта, которые позволят нам увеличить наши моторики в раннем возрасте. Благодаря использованию различных видов спорта в вашей межсезонье может реально помочь вам увеличить ваши цели удерживающей способности и положить повеселиться в монотонный год обучения.

Вернуться к тренировкам после травмы?

Отметить по меньшей страстью для запуска восстанавливается после травмы ноги. Он поставил вопрос о том, что делать? Должен ли он вернуть в бег до конца года, или нет, если он просто затормозить Найка до нового года? Я также получаю над моей операции, и я думаю, что Марк храбрым. Я прошел через целую эпопею травмы прежде много раз. Я помню, я повредил связки в колене около 5 лет назад. Потребовалось три месяца, чтобы вернуться к той стадии, когда я могу работать на моем пиковых уровней. То, что я обнаружил, что длинный медленный дистанции (после согласия от моего физиотерапевта конечно) был отличный способ держать свой сердечно-сосудистой системы на хорошем уровне, в то время как в процессе укрепления моих связок. Для моего после операции ACL, хирург считает, что я должен быть на беговой дорожке по крайней мере. Я все еще не на уровне, где Марк, хотя я считаю, что вода обучения должны получить меня обратно в дорогу, идущую в другом несколько недель.

Вратарей, которые могут забить?

Великая вратарей, как правило, те, с самым эксцентриситет их характеру. Принимая штрафных специальности Chilavert было, но похоже, что южноамериканские имеют один на другого вратаря во всем мире, с тем, что их учат использовать обе ноги в очень раннем возрасте. Один вратарь из Сан-Паулу, а именно Рожерио забил 54 гола, с 15 голов во всех соревнованиях в прошлом году. Вот то, что яркий вратарь должен был сказать о своей штрафной принимая доблесть "Я счастлив, идти на риск, чтобы взять эту ответственность на спину. Я не бойся, потому что, если я потерплю неудачу, я буду знать, в моем сердце, что я пытался ". Не может попросить намного больше преданность вашу страсть к вратарей, чем это. В заявлении резонирует с тем, что я считаю, делает хороший вратарь большой (или любого спортсмена на то пошло), необходимость идти на риск. Без большого риска, что большим успехом может кто хотят достичь. Снимаю шляпу перед Рожерио.

Бразильский футбол = Красивая игра.

Бразилии вызывает в воображении романтические образы песок Копакабаны и красивые бикини одетые женщины ... для меня по крайней мере. Для Бразилии футбол aficiando является Пеле, Зико, Ромарио, Роналдо и Роналдиньо, конечно. Спросите о том, что бразильская Бразилия означает для них, и это будет совсем другая точка зрения. Бразильские люди скажут вам о красоте и крайней нищете, разительный контраст страстной сальсы и этических разнообразие проглатывать целиком темными гетто, наркотрафика и других маркеров борьбы, что мы европеизированных странах может не видеть сквозь его красоту. Помимо этих контрастов, одно остается неизменным, страсть к круглый шар, который объединяет и выделяет. Для меня бразильская игра действительно красиво.

Среди всех чудес футболу в Бразилии нет вроде бы нет между ними. Так же, как не существует серая зона в бразильской социальной структуре, недавнее исследование Мюллера-Антонио "Культура Футбол в Бразилии" в Университете Техаса заявил, что "футбол в Бразилии это не просто вид спорта. Это важная социальная культурного самовыражения », поэтому она объединяет bothrich и бедными. То, что исследование также указывает на тот факт, что не так много внимание уделяется футболу в качестве средства для повышения схоластической жизни бразильских детей. Если футбол был для освещения детских жизней было бы лучше всего служил в школе, привить дисциплину и трудовая этика. Моя дражайшая половина была в свое время профессиональные танцовщицы сальсы, и некоторое время жил в Бразилии. То, что она видела своими глазами был бедным людям, которым гордятся своей культурой и любила Futebol с глубокой страстью. Какой замечательный импульс это было бы для молодых бразильских футболистов прийти через схоластической системы, которые повысили свои умы, а также их способности футбола.

UPDATE: Отметьте этот ссылке , это то, что я имел в виду красивую игру!

Понимание менталитета Футбол Хулиган

Социальные нормы постоянно меняются. В Австралии мы наблюдаем натиск расовой напряженности между этническими группами. Футбол всегда был большим предсказателем постоянно меняющихся социальных норм присущих обществу. Я помню мой старик обсуждают старые времена в старой государственной футбольной лиге, где соперничающие этнические группы придут руководители из-за расовой напряженности. Недавно фантастические исследования Григгсом, G. (2005) под названием "Футбол в Англии Хулиганство Между войн" показывает, что социальная сегрегация и давление сверстников наблюдается рост в хулиганстве в течение периода после мировой войны. Между этими двумя мировыми войнами, сообщает в хулиганстве были немногочисленны и редки. Любое напряжение сообщили стало результатом разделения рабочего класса и социальной элиты на футбольных играх, как спорт стал более популярным. По этой причине мы напряженности на футбольные матчи сегодня может быть прямым результатом влияния сверстников особенно молодых футбольных болельщиков.

Очень интересное исследование, я должен признать. Вновь образованный FFA в Австралии создали хорошую работу по закрытию связей с этнической основе команд. Этническая напряженность стала результатом хулиганства или этнической гордости и смесь политических мотивов в Австралии. Во время войны между периодами в Англии, это был вопрос социальной сегрегации. Верхний в нижний класс. Исследование Григгсом, показывает различные наборы ума между футбольным хулиганам в различных регионах. Это ставит вопрос о том, что он принимает для борьбы с насилием в футболе в целом, и что нужно, чтобы привить единства. Исследование показало, что быть частью клуба (сторонника или игрока) является отличным способом для облегчения общей связью независимо от расы или социального положения. То есть красота футбола ... или футбол (независимо от вашего вкуса есть). Но мы избавлением от мульти-культурных ценностей в спорте, отнимая колорит? И социальная сегрегация на горизонте вновь образованной лиги в Австралии? Хорошие моменты для обсуждения.

Путь к выздоровлению Серия: Возвращение в пик Спортивное Условие

Он вдруг мне пришло в голову, что он уже почти два месяца с момента моей операции ACL. На самом деле, внезапное осознание того, что я мог бы мое колено манипулировать моим специалистом был пощечиной. Через два месяца я действительно не дошли до того уровня, который мой специалиста было бы предположить, я должен быть для полного восстановления после операции. Таким образом, мой физиотерапевт ударил меня прикладом в течение последних двух недель с некоторыми "агрессивными" терапии. Манипуляция повлекло бы за собой хирург поставив меня под наркозом и растрескивания мое колено в подчинение. За последние несколько недель я взял манипуляций в свои руки, не выходя под ... и мне было больно очень плохо.

Я уже говорил, что ничего не происходит без напряженной работы, и моя агрессивная терапия была определенно марафон боль, которая работала очень хорошо. Сегодня был мой осмотр у специалистов и мое сердце чувствовал себя тяжело, зная, что я встречался со специалистом. За прошедшую неделю я толкнул физиотерапии до 3 сессий. Я сделал смесь мучительных упражнений, которые повлекли набирает мой сгибание и разгибание назад до приемлемого уровня. Специалисты приговор был пальца вверх, и я в приподнятом настроении. Я буду видеть его снова в феврале следующего года, но у меня есть, чтобы начать делать множество сессий, подготовки воды, чтобы восстановить свои силы в связках и мышцах. Я буду держать вас в курсе, как все в моей прогрессии. Я хочу сделать это продолжающейся серии сообщений на еженедельной основе.

Мощность спортивных наук Атлетик Edge.

Что не убивает, то только делает вас сильнее. Там всегда будет кто-то, кто имеет критику по поводу вещей, которые вы делаете, или вещи, которые вы можете провозгласить. То, что написано здесь, в Хранитель Skool является научным фактом. не полной остановки, нет запрещенных приемов. Красота научных исследований является то, что они могут быть подвергнуты критике. В самом деле, великие ученые, такие как Ньютон и Эйнштейн критикует установленные принципы и революцию, как мы видели, не только себя, но и Вселенной в целом. Некоторые замечания, сделанные на одной из моих любимых форумах недавно предполагалось, что я пытаюсь сказать, что, будучи тяжелее или более мускулистым вратарь лучший путь к лучшей вратарей. То, что представлено здесь, в Хранитель Skool много отдельных компонентов спортивной специальной подготовки, которые включают в себя силу, мощь, аэробных тренировок и многое другое. Что было сказано на самом деле не производил меня, на самом деле я не ответил. Сказать по правде, я горжусь комментарий делаются, потому что без допроса научных принципов (или что-нибудь в нашей жизни в этом отношении), как мы можем получить любые ответы на самые актуальные вопросы в нашей спортивной жизни? Как мне стать сильнее? Как мне стать быстрее? Как я могу прыгать выше? Сила спортивной науки действительно начинает помогать молодым спортсменам вырасти в великих спортсменов. На самом деле, новый спортивный повышения производительности студии появляются по всей территории США.

То, что многие спортсмена подвергаются являются интенсивные приступы подготовке без надлежащей базы. Увеличение интенсивности обучения без надлежащей основы может привести к неприятностям. На самом деле в начале этого года я была тяга в высокой интенсивности тренировок и не вратарь конкретных протоколов обучения, которые приводят к травмам несколько усугубляется в течение года. Теперь я пишу этот пост, уход сообщению реконструкции передней крестообразной связки, не зная, буду ли я в состоянии играть в предстоящем сезоне футбол. Спортивные результаты студии являются фантастическим способом развития юного спортсмена. Спортсмены подвергаются принципы спортивной науки, которые сосредоточены на основных кондиционирования, баланс, скорость, мощность, функциональное силу и гибкость. Спорт повышения производительности студии портного специальных программ для отдельных спортсменов, а также сосредоточиться на психическое развитие, которое имеет огромное значение для повышения показателей конкурентоспособности.

Спортивная наука имеет место в продвижении спортсменов (вратари в комплекте) к новым высотам. В самом деле, вратарей можете узнать, чтобы получить более краю от принципов спорта науки и поднимите их игры на новые высоты. Это предпосылка лежит хранитель Skool и то, что я хотел бы достичь за все мои вратарей там, лучшее развитие через глубокие знания спортивной науки.

Ощущение тепла? Дайте воде Обучение попробовать.

Палящее не будет наилучшим образом определить сухое тепло в Сиднее вчера. Как конвекционной печи на гипер диске. Зная, что у вас есть варианты в экстремальных условиях может быть находкой. Не многие команды используют воду, за исключением, возможно, профессиональные клубы. В Австралии, футбольных клубов еще есть тенденция принимать на летнюю жару для предсезонной подготовки вместо использования одной из лучших вариантов в жару ... воды. Почему вода обучения очень выгодна для любого спортсмена? Сначала мы должны смотреть в физиологических реакциях обучения в экстремальных тепла.

• При увеличении интенсивности упражнений, кровь перенаправляется в организме наиболее необходимых областях, коже и работающим мышцам.

• В очень тяжелых упражнений, повышенный мышечный потребность в кислороде может привести к уменьшению кровотока в коже, которые могут повысить температуру тела.

• Ваш сердце ударный объем уменьшается во время упражнений в тепле, что приводит к большим количеством потери жидкости. тем больше потери жидкости тем больше увеличение частоты сердечных сокращений, тем труднее для вас, чтобы идти в ногу максимальной производительности

• Максимальный сердечный выброс и максимальной аэробной мощности уменьшается в горячем состоянии, что приводит к снижению производительности (выше Источники: Ричмонд, В. Питание и вес управления, 2001).

Потеря воду через испарение может также привести к большим снижением производительности. Ваше тело может потерять большое количество пота, что означает снижение электролитов и жидкости организма, которая может привести к ряду симптомов, таких как тяжелая жажда, тошнота, снижение умственной деятельности и снижение двигательной активности. Это где вода обучение может быть действительно здорово ... не каламбур. Вода обучение может помочь держать тело прохладно в дымке летней жары. Она также может помочь увеличить силу от силовых тренировок. Вода подготовка также отличный способ получить тело в форму после преодоления тяжелого поражения. Какие упражнения можно делать в бассейне или на пляже, для максимальной прочности и минимальной затрате сил от жары? Вот несколько советов:

• Глубоко Running интервал воды: Получить талия высоко в воде в бассейне или на пляже и сделать несколько быстрых спринт в течение 10 секунд, затем 10 секунд медленный бег трусцой. Повторите 5 раз, и работать ваш путь до времени каждую неделю.

• Взвешенная проточной водой: Хотите поднять ставки? Напрягите тело до предела некоторых весовых проточной водой для дополнительного ожога и хитом кардио.

Есть, очевидно, тонны других упражнений, чтобы использовать и вы даже можете присоединиться на некоторые классы в местном бассейне или тренажерном зале. Красота подготовки воды является то, что вы можете разнообразить свою текущую программу и получить эти мышцы работать под различные условия постоянно максимизировать свое обучение интенсивности. Вода подготовка также фантастическими в сохранности ваших тело здорово с лета ожоги.

Спорт Образование Важные для спортивных Devleopment Оба на поле и вне его

Вспоминая о прошлом году заставил меня задуматься, что это занимает больше, чем просто мускулы, чтобы добраться до следующего уровня в вашей игре или спорте. Она занимает тонн мозги тоже. На профессиональном уровне, это столько же, сколько о том, как вы ведете бизнес, чем бить по мячу вокруг футбольного поля в одиночку. Каким образом игрок может в выбранной ими спорте получить некоторые СМАРТС? Есть много способов, как изучение краткого курса по физиологии человека, узнать некоторые фундаментальные принципы спортивного бизнеса, стать личным тренером или если ваша игра, дать степень спортивной науки выстрел. Вот список некоторых интересных вещей, чтобы получить голову прямо, которая может привести к большим спортивным прибыли и окно возможностей в долгосрочной перспективе:

• Стать Личный тренер: Понимание того, как обучать других может дать вам глубокое понимание человеческой психики. Что делает человека клещ? Как их физиология реагируют на определенные стимулы упражнения? Какие цели они параметры, чтобы повысить свою фигуру мечты или спортивная форма? Видите ли вы способность становиться тренером? постановка целей, понимание того, как тела клещей и то, что мотивирует человека для достижения успеха все глубокие вопросы, которые могут помочь вашей собственной подготовки выйти на новые уровни.

• Узнайте, спортивные принципы бизнеса: Хотите стать профессионалом? Есть, что нужно вести переговоры лучшее дело для себя, и свое будущее? Знать основы договора и спортивного права? Я был там раньше, и позвольте мне сказать вам, что без хорошего представления (то есть агент), вы в лучшем случае застрял на низовом уровне, когда вы могли снимать для звезд. Что о начале собственного вратаря или спортивную школу? Знать, как тянуть в клиентов с фундаментальными маркетинговой или бизнес-принципы? Спортивные сегодняшних войнах ведутся в зале заседаний, так же, как они играют на поле. Правильный бизнес-этикета является таким же игроком или ответственность спортсмена, как это директорами клуба или спортивной организации. Зная основы бизнес может принять вас долгий путь в ваше спортивное развитие и есть много фундаментальных курсов, которые научат вас 101 бизнес за бесценок.

• Высшее образование: спортивной науки степень или степень Спорт Бизнес щекотать ваши фантазии? Это сильный удар, но многие колледжи и университеты платят стипендию для учебы и ваших спортивных начинаниях. Просто сегодня, когда я получаю физио на моем колене был молодой южноамериканский ребенок, который проделал весь этот путь Down Under, чтобы получить высшее образование и играть в высоком уровне государства в футбол. Это преданность и желание добиться успеха как на поле и вне его.

Всегда помнить, что наличие сильной голова на плечах, наряду с хорошей деловой хваткой и понимание того, как вы можете сделать ваше тело работать лучше окупится в лопатами для остальной части вашей жизни, будь вы подписываете Pro сделку или нет. Обучение ваш разум может платить большие дивиденды за свое будущее и открытые двери возможностей вы даже не подозревали.

Следующая страница »