Не перенапрягать ... и Рождеством!

Я усмехнулся про себя, время от времени, когда я думаю о том, как наивная я была просто короткая несколько лет назад. Я хотел бы работать без отказаться, брошусь в драку нападавших без опасения травмы и вообще позаниматься сверхтвердых интенсивности, не зная об опасности перетренированности. Опасность перетренированности является реальной, и вы просто не знаете, как вы благословлены, пока вы не пропустит несколько недель, месяцев или даже лет. Он не был до того времени я начал изучать спортивную науку, что я понял, что оказывает серьезное простоев так же важно, как крайняя физическая активность. Одна очень хорошая статья цитируется:

"Оза правило гласит, что органы не прийти в норму, а более чем через 12 часа упражнений в неделю. Он сказал overexercise может создать больше окислительного стресса, в котором молекулы кислорода, называемые свободными радикалами, что образуются повреждения ДНК и клеток таким образом, что, со временем, могут накапливаться для стимулирования рака.

Со временем, окислительный стресс связан с проблемами со здоровьем, включая рак.

В общем, совет врачей будет прислушиваться к своему организму. Если вы устали или нездоровым, отдохнуть. Возьмите выходной и изменять интенсивность тренировки. Ирвин бегунов советует следить за знаками, что они работают из слишком сильно, например, ЧСС 10 ударов в минуту по сравнению с нормальным темпами ".

И ...

"Фостер предлагает некоторые конкретные указатели для начинающих пытался сжечь праздника выпуклость: Кросс-поезда и дать себе шесть месяцев или около того, чтобы построить выносливость. Уважай ограничения, которые приходят с возрастом, сказал он, и "не пытаться быть первым 19 недели. "

Но что бы вы ни делали, не прекратите занятия. "

Я знаю, многие из вас будут тренироваться интенсивно на сезон вперед, но и не забудьте попробовать к активному дней отдыха. Я подчеркиваю слово «активным», потому что это означает, что вы не должны прекратить обучение, удар пяткой вверх и поп открыть пакетик чипсов. Активное Восстановление значит идти вниз к бассейну на пробежку в холодную воду или даже Уэйд на пляже. Кроме того, из-за свободных радикалов наращивание, которые серьезно могут помешать вашему здоровью, попробуйте наращивает потребление продуктов с высоким содержанием антиокислитель, найденный в вашей фруктов и овощей.

Самое главное, помните, чтобы приятно провести время с семьей и друзьями, за исключением сильной молитве за мир и гармонию во всем мире и не забудьте взять его легко ... ваше тело отблагодарит вас за это.

Обратите внимание: я буду брать следующие 2 недели отдыха, так что мы, возможно, с некоторыми обновлениями сообщений, если у меня есть время. Я просматриваю почту время от времени, и были бы рады услышать от любого или всех вас. Боже, благослови.

Тим Ховард: Sticks & Stones, видео дань!

Горе строп и стрел вратарей упадке! Это не так уж плохо, хотя вратарей в высшем дивизионе можете реально почувствовать жало конкурентоспособной вратарей, особенно когда давление на небольшие промахи (или больших) усиливаются до максимума. Тим Ховард уже привык к тому, что значит быть в один прекрасный день горячим, и на днях, нет. В целом, отличный вратарей достичь определенного уровня величия, потому что они внушают уважение со стороны их оборонительной линии и других товарищей по команде. Может быть, это было что-то не хватает с Тим Ховард? В целом, Тим показал, что с большим невзгод (он боролся с синдромом Туретта всю свою жизнь), вы можете прыгнуть к случаю и стать большим, чем то, что ваши четыре стены позволит вам быть. Вот видео дань Тим Ховард ... к лучшему или худшему.

По сети В вратарей

Много происходит в диком мире вратарей, как мы взглянем на самые горячие новости со всего сеть:

• Джанлука Pagliuca достиг великого возраста 40 лет, и живым свидетельством вратарей способностью держать на сохранении, по крайней Асколи Calcio 1898.

• Тим Ховард , в настоящее время на правах аренды в Эвертон чувствует необходимость перехода от Олд Траффорд кажущейся Эдвин ван дер Саар возобновляет его контракт снова.

• Фабьен Бартез имеет жесткую дорогу перед ним, когда он возвращается в футбол конкурентоспособным и пытается помочь сохранить Нанте высшего дивизиона Франции.

• Футбол блоге сообщает последствий эпидемии вратарей ошибку в бундеслиге.

И это обернуть в течение другой недели бурных выходки вратарей со всего мира.

Шварцер дает большие пальцы к спортивной науке

Что имена, как Дзофф, Seaman, Шилтон и Шварцер имеют в общем? Ну первых трех игроков вратарей, которые играют на самом высоком международном уровне хорошо мимо их простых чисел. Марк Шварцер с другой стороны думает, что он может быть частью той же самой элитной группы. Одна недавняя статья дала вратарей взглянуть на Гуса Хиддинка, как предполагается плохая способность управления игроком во время недавнего чемпионата мира, его беспечным увольнение качество Желько Калач и его большие пальцы продолжают играть за Socceroos далеко за его вратарей простым.

Один из pivitol частях статьи было то, что Шварцер считает, что с появлением спортивной науки, вратарям не должно быть никаких проблем с воспроизведением мимо их начала. Это отличный свидетельством способности вратарей всех возрастов, чтобы воспользоваться фундаментальной науки спортивных принципов. Изучение основ о хорошем спортивном питании и спортивных принципов обучения огромный шаг вперед для любого стремящегося молодого голкипера. Вот что Марк должен был сказать об этом:

"Я не понимаю, почему с помощью спортивной науки хранитель не может играть до 40 и за его пределами в современные игры.

Их борется слова, так что получить растрескивание и начать изучать ваше тело и как максимизировать производительность вратарей, так что вы можете принять вашу игру на новый уровень.

По сети В вратарей

Давайте широкие с высоты птичьего полета все события этой недели в мире вратарей.

• Ливерпуль копают глубоко в их карманы, чтобы держать вратарь Хосе Рейна на Энфилде.

• Бразильская Фелипе Сантос не удалось допинг-тест. Бу ... плохих вратарей! Кажется, что Фелипе принял мочегонное запрещены.

• Астон Вилла заняла венгерская вратарь Габор Кирай от Crystal Palace в течение 1 месяца.

Оставайтесь с нами для следующей части огненной сплетни вратарей!

Кристиан Аббьяти: Great вратарей в Турин

С известием, что Милан будет смотреть, что Аббьяти как часть их вратарей головоломки Теперь, когда Дида получил травму, я видел это Место искать и находить видео Аббьяти во всей красе своего вратаря. ОК я не пойду так далеко, но есть некоторые серьезные вратарей здесь происходит, как Аббьяти выполняет некоторые большие парирования сохраняет в Турин.

Jelly Beans и спортивные напитки для вратарей Производительность

Если вы когда-либо толкнул вашу подготовку вратарей по максимуму, то вы могли бы свидетельствовать о том, что после вашей тренировки может оставить вас полностью исчерпан. Причина, почему мы часто чувствую, что это после интенсивной тренировки вратарь том, что мы исчерпали наши запасы гликогена в мышцах. Один из самых простых способов пополнения запасов гликогена, и максимизировать производительность вратарей после интенсивной сессии вратарей, это потребление простых сахаров, таких как те, что в высокий ГИ шкале пищи. Ниже приводится некоторая информация из недавнего исследования, которое указывает на пользу скромного Jelly Bean для достижения максимальной производительности.

• Спортивно-сформулированы драже содержат электролиты и витамины, которые стандартная драже нет.

• Потребление углеводов до, во время и после конкурса поможет предотвратить усталость. На самом деле, обучение в течение 1 часа при интенсивном уровне могут привести к истощению почти все ваши уровни мышечного гликогена. Таким образом, спортивные сформулированы драже являются отличным способом повышения производительности.

• Американский колледж спортивной медицины показывают, что 30-60 граммов углеводов потребляется в час для умеренной интенсивности упражнений в течение 1 часа продолжительности.

• Вратари могут потреблять 1 унция мешок спорта сформулированы драже на каждые 20 минут упражнений в зависимости от размера тела.

Ваша можете прочитать об этом исследовании, чтобы помочь повысить производительность вашего вратаря здесь.

Виктор Вальдес: испанский Гигантские Показано великие подвиги вратарей

Икер Касильяс есть свое сердце! Существует много разговоров о том Касильяс как один из лучших в мире вратарей. А Виктор Вальдес Барселона? Испанские вратари удивительный темперамент, отличные акробатические способности, рефлексы и прохладно резерва под давлением. Следующее видео освещаются некоторые из лучших экономит одним из лучших молодых вратарей в мире. Один из самых известных экономит выделены этого видео происходит на раннем этапе с Вальдесом ловить ... не парирование, как бритва края диска в верхней левом кармане, это то, что я считаю клиническими вратарей, и то, что каждый молодой вратарь должен стремиться к укреплению в их Арсенал вратарей ... IE. способности, чтобы поймать мяч.

По сети В вратарей

Давайте захватывающий вид, что жарко в мире вратарей со всего Нетто:

• Милан является подписание в аренде вратарь Кристиан Аббьяти , ну и что это значит для Австралийские выстрел пробкой Желько Калач?

• Ливерпуля Рафаэль Бенитес надеется, что в супер-форме выстрел пробкой Хосе Рейна будет подписать соглашение с клубом, после того, как охотятся Валенсии для январского трансферного окна.

• Франк Райкаард не имеет ничего, кроме похвалы за свою Барселоне вратаря Виктора Вальдеса .

И это вратарей упаковка (нет, я не знаю, что это означает, что либо?)

Вратарь: Это игра!

Я ненавижу Маки! Извините, но я люблю вратарей. Это был условно-бесплатные игры я наткнулся на год назад, что была выпущена недавно, и это все о вратарей. Круто! Вы можете играть в полную карьеру в качестве вратаря футбол, и играть во всех крупнейших лиг в мире из Серии А, Примера в английской Премьер-лиге, более 150 глобальных футбольных команд представлены! Вы можете даже позаниматься вратарь, который является лучшей частью всего этого. Таким образом, вы можете улучшить фитнес и получить вратаря до скорости в высшую лигу.

Я на самом деле пытался играть суде в прошлом году и это было хорошо. Они, кажется, увеличили функциональность это немного, но я очень рекомендую его, как это весело, и приятно видеть, игра специально разработана для вратаря. Одна из вещей, которые выделились в том, что вы можете попытаться сделать вратарь немного харизматичным? Я думал, что это то, что пришли вместе с надевание перчатки и получение между палочками. Вы можете узнать больше об игре здесь . Вы можете играть в игры на ПК и Mac, но это был первоначально разработан для Mac. Прикольных вещей.

Следующая страница »