5 советов, чтобы запустить при игре в холодную погоду

В минувшие выходные, я был в Портленде, штат Орегон играть в Зимнем Витрина FC Портленде. Аляскинский во мне был очень рад увидеть температура опускается ниже нуля и даже ниже нуля с ветром холод на последний день витрине. Я знаю, что, вероятно, один из немногих игроков здесь, кто привык и даже процветает на температуру, что холодно, так вот мой метод борьбы с неблагоприятными погодными условиями.

Гидратация является ключевым в футбол, и это еще труднее, чтобы избежать обезвоживания в холодную погоду. Помимо пил во время матча, увлажняющий накануне является ключевым фактором. Желание пить будет сокращено в холодном, но он по-прежнему жизненно важное значение. Самый простой способ проверить гидратации, чтобы проверить цвет мочи. Тем яснее, тем лучше гидратированных человек. Стремитесь быть увлажненной, прежде чем выходить на поле.

Расслоение это лучший способ одеваться в холод. Когда температура опускается ниже 45 градусов, хороший тепловой базовый слой полезно. Under Armour Холодные штаны передач и макет водолазки очень теплые, но не тяжелые. Они стоят каждый доллар, который они стоят. Будьте полностью в матче комплект когда выходил на разминку на холоде. Тратить время изменения в сапоги или положить на голени охранников в холодной только сделать это, кажется холоднее. Не забудьте принести много тяжелую одежду, шляпу и перчатки для обочине.

Расширенные разминки начиная с 7-10 минут бега получит кровь течет и температуру тела вверх. Если команда выполняет статическое растяжение, то лучше всего делать с интервалом в 2-3 участках последующим 2-3 минуты движения. Будьте уверены, чтобы быть полностью разогрет до переезда в другой вратарь конкретных видов деятельности. Это, как говорится, было бы полезно, чтобы уменьшить время прогрева на 5-10 минут. Например, я обычно занимает 45 минут, чтобы согреться, но в очень холодную погоду я могу уменьшить мои теплые до 30 минут.

Продолжайте двигаться на протяжении всего матча. Полевые игроки имеют преимущество работает в холодных, так же как у нас есть преимущество, чтобы стоять в жару. Прыгать вверх и вниз, запустите на месте, и постоянно изменить, чтобы не замерзнуть. Жесткость и дрожь являются двумя убийцами в холод. Оба делают невозможным быть эффективным в цель.

После матча выбраться из холодной как можно быстрее. Примите теплый душ и гидрат как можно быстрее. Через пятнадцать минут статического растяжения снизит болезненность на следующий день.

С небольшой подготовкой, холодный терпимо. Если это вообще возможно, поезд в холодной, чтобы привыкнуть к нему, прежде чем играть матч. Однако помните, что в центре внимания по-прежнему на футбол , так что тратить как можно меньше времени возможно беспокоясь о холоде.

Быть общительным, Share!

•