Углеводной загрузки для повышения производительности

27 июня 2006

Одним из самых основных компонентов вашего тренировочного режима заключается в простых и сложных сахаров. Много углеводов соответствие никогда не следует недооценивать для вратаря обучение с и играть на конкурсной основе. Карбонат нагрузки перед соревнованиями и после очень важно пополнять потерю мышечного гликогена во время интенсивной деятельности. Кое-что, что мне пару является понимание того, что низкие диеты карбоната может быть здоровым для вас. Это не так. Дело в том, что чем больше вы морить себя голодом больше защиты вашего организма механизм поднимает предупреждение, которое нужно хранить жир как средство выживания. У нас есть блестящие органов, которые могут адаптироваться к любой ситуации. Основная причина для спортсменов чувствуют за обучение в том, что они не планируют их углеводной загрузки всей соревновательного сезона. Ниже приведены некоторые ключевые моменты, чтобы понять, чтобы получить максимальную отдачу от ваших сезон:

Карбонат нагрузки несколько или более дней до начала соревнований. Ешьте блюда высокой углеводы, такие как крахмал картофель bannannas и макаронные изделия.

На протяжении всего тренировочного режима забудьте гидрат себя, во время соревнований не забывайте потреблять электролитическом / углеводов смеси каждые 15 минут, как Gatorade, например.

Помните о важности натрия и калия во время тренировки. Карбонат напитки действительно могут помочь, поскольку у них смесь натрия и калия, который помогает пополнять насоса натрия калия для мышц.

Посл. Будьте активны, помните, что в большинстве районов мира, футбол это круглый год на конкурентоспособном уровне. Поэтому сохранение активности и постепенного тренировки поможет вам лучше удается атлетически круглый год.

Таким образом, не отказаться от верный углеводов для мощных результатов в обучении. Также отметим, что простые сахара сразу после интенсивной тренировки (например, вишни, клубники, винограда и т.д. ...) может помочь восстановить мышечный гликоген быстро, а также ремонт, восстановление и рост мышц для повышения производительности.

Быть общительным, Share!