Флавоноиды: Мощные спортивные напитки снижению окислительного стресса

Обучение в Европе действительно открыло мне глаза на новое понимание интенсивности. Как ни странно, это интересно посмотреть, заметная разница в том, как люди воспринимают питание и обучение с сегодняшнего дня, по сравнению с 10 лет тому назад. Недавно я понял, что я никогда не был вопрос о питании и о подготовке режимов, игрок растет в полупрофессиональной среде в Австралии. Мы никогда не было спортивного диетолога или личного тренера, чтобы вести нас через надлежащее спортивной науки рецептов на футбол . Поэтому, когда я была интенсивной сессии, мое тело было справиться с ней наилучшим образом она могла в течение нескольких дней. Что это значит для вашего тела? Что можно сделать?

Разработка на супер высокой интенсивности может увеличить окислительного стресса на ваше тело, которое может привести к повреждения свободными радикалами хорошие ткани, и увеличить шансы на заболевание. Фантастическая статья Daniells, S. (2006) показывает фантастические доказательства того, что антиоксидантные добавки могут уменьшить окислительное повреждение и увеличить производительность. В одном из исследований указывают на эффект флавоноидов дополнение использованием черного винограда, малины и красной смородины концентратов сократить количество свободных радикалов. Вот некоторые из выводов доклада и других исследований, связанных с окислительным стрессом:

• "Антиоксидантный эффект этого напитка может быть связано с содержанием полифенолов, а не на витамин С, в связи с тем, что плацебо содержит такое же количество витамина С". Таким образом, натуральный сок из плодов в напиток при условии антиоксиданты необходимы для борьбы с высоким окислительным стрессом в 30 спортсменов изучали.

• Упражнение индуцированного окислительного стресса виден только после того, как высокая интенсивность и продолжительность упражнений долго. В 1987 году исследователи из Университета Альберты показали, что умеренные упражнения не влияют на окислительный стресс, и, что низкая интенсивность упражнений на самом деле защищены от этого.

В следующий раз, когда вы бои на парк помнить о необходимости потреблять напиток с высоким содержанием антиоксидантов, и это будет пополнять запасы гликогена в то же время. Помните, что вы также должны потреблять напиток, который повторно гидратов за большую производительность вратарей.