Измерение аэробной Макс Для вратарей успеха

Да, только что сделал 12 кругов, потому что ваш тренер сказал, что это хорошо для вас. А он тестирования аэробных Макс? Или, вы, возможно, сделал 1 час чрезвычайно интенсивных сессий спринт, потому что тот же тренер чувствовал, что был бы рад видеть вас корчиться от боли немного. А он тестирования аэробных Макс? Бьюсь об заклад, что нет. Многие вратаря тренеры, что я был так называемый удовольствие тренироваться с только что получил возможность работать, а затем предполагается, что вы были в верхней оконечности аэробные формы. Это просто неприемлемо в этот день современного футбола предположить, и предположения, не дают серьезных результатов. VO2 Макс, конечно, отличный способ оценить ваши аэробные кондиционирования, и он принимает тонны денег и исследования для оценки соответствующих результатов. Следующая статья предоставляет методы, которые можно использовать дома, чтобы оценить ваш VO2 Макс и измерения аэробной способности.

Массовые футбол игроки действительно не имеют значительный калибровочные измерения их VO2 Max, если вы обналичили вверх или угнали спортивный ученый из местного университета. Ниже приведены два способа во-первых у врача измерять собственным Макс VO2, а во-вторых, позволяет оценить грубые измерения ваш VO2 Макс дома:

"Холестерина ЛПВП - это наш". Хорошего "холестерина, и он имеет положительную связь с VO ₂ макс То есть, как холестерин ЛПВП повышается, VO ₂ макс идет вверх.

LDL холестерина, индекс массы тела (ИМТ), курение, а также долгосрочный уровень глюкозы в крови - довольно длинный список, без сомнения, и все эти факторы, от «плохого» холестерина в ИМТ оказать негативное воздействие на VO ₂ макс. Как они растут, VO ₂ макс идет вниз ".

Получение локальной GP для измерения выше маркеры и получить результаты для вас на бумаге позволит вам понять ваши аэробные возможности и план, чтобы получить лучшее из своего вратаря производительность (она должна быть измерена как перед началом сезона и во время . сезон для измерения различий следующий лучший способ заключается в измерении его дома:

"Другой предсказатель, что не требует оборудования тест Купера. В этом тесте запуска 12 минут всех, и Вы берете расстояние, которое вы бежали (в метрах) и вычесть 505, а затем разделить это число на 45, и у вас есть прогнозируемое значение в мл / кг / мин. Опять же, это является грубым оценки, а не личных, даже отслеживать прогресс вашего маркера ".

Cooper 12-минутный тест является отличным способом получить грубую оценку вашей Макс VO2. Если у вас есть беговой дорожке вы можете очень легко получить выше измерений, или, если вы подписали с вашей местной гимнастике, как Fitness First или 24 Hour Fitness, например, вы можете сесть на беговой дорожке туда и получить понимание ваших VO2 Макс. Счастливый ход!

Быть общительным, Share!

•