Штамповка Мощность: Вратари, Whoop мяч в представлении

31 августа 2005

Удаление важно, но как насчет старого доброго удара. Штамповка власть может обеспечить доступной инструмент вратаря арсенал с. Штамповка обеспечивает большую распределения (если выполняется правильно), в людном месте цели. Иногда, единственный вариант, вратарь имеет это удар, что мяч от встречной атаки. Сами Хююпя из Ливерпуля в последнее время свидетельствует мощный удар новому хранителю Энфилд в Пепе Рейна . Штамповка власть непосредственно связана с силы верхней части тела. Сильные и мощные руки, плечи, спину и грудь может позволить вратаря , чтобы очистить мяч более эффективного использования перфорации действия. Мы также не должны пренебрегать силой ног, чтобы создать необходимую энергию дотянуться до мяча на время и для приведения в движение тело для удовлетворения мяч так, что мы можем ударить мяч вне опасности.

Питание тесно связано с анаэробный энергетической системы, к ним относятся молочная и системы Phosphagen. Я не буду вдаваться в сложности здесь в подробности, достаточно сказать, что в том числе верхней части тела и нижней обучение органа власти может значительно улучшить способность к пробивая вратаря . Ниже приведены некоторые полезные упражнения для использования в генерирующих мощностей увеличить силу удара.

Бокс: Ведение бокса сверла может быть интересный способ разнообразить тренировочный режим, но это также отличный способ увеличить силу удара.

Box Переходы: Стоя на поле 30-50 см высотой, вратарь прыгает поле, посадка на обе ноги и тут же снова границ. Малые скачки, в долгосрочной перспективе может относиться к огромным дрожжах в площади ворот.

Грудь Броски: Использование набивного мяча, бросить своего партнера, партнер ловит мяч медицины обеими руками, приседает на корточки и передает мяч обратно к вам. Включите вашу грудь и взорвать мяч smitherines.

Теперь вы готовы бросить удары, как Али, и управлять своим 18 окна двор с удобным удар.

Быть общительным, Share!