Автор силовой тренировки для вратарей

31 октября 2006

Это всегда трудно начать вещи, не так ли? Трудно вставать по утрам. Не могу быть обеспокоен, чтобы поставить вратаря передач в вашей сумке? Де-мотивированы, чтобы поместить ключ в замке зажигания, чтобы добраться до парка? Как о начале силовой тренировки или аэробный режим упражнений? Я помню, как читал линию от Сунь-цзы много лет назад в которой говорится то, что олицетворяет персонаж из лучших спортсменов в мире. Слова, содержащиеся в этой линии был импульс. Один из наших читателей задал мне очень важный вопрос о планируют начать режим силовой тренировки, и это привело меня к мысли, что ничего хорошего план выполняется без движения. Далее вопрос:

Вопрос: Привет, я Джо из Америки, и я играю футбол столько, сколько я себя помню. Я учусь в средней школе и получил некоторые сведения из колледжей, но не настолько, как хотелось бы надеяться, что я действительно хотел бы сделать в течение этого межсезонья это шаг моей игре до следующего уровня. Самая большая, как я мог думать, чтобы сделать это, чтобы попасть в спортзал. Так что я начал работать, но я действительно не работал, прежде чем я был интересно, если можно просто помочь мне начать, дав мне несколько советов.

: Awesome видеть, что вы сделали что-то, что другие только когда думаю о ... началось! Джо, вы только что развязали одну из самых мощных мотиваций для достижения вашим самым большим усилиям в подготовке успеха. Вы сделали свои первые шаги. Как ни странно, я на вашем месте в данный момент (то, не обучался в той же интенсивностью, я уже пользовался в прошлом году), поэтому я только начал тренироваться на прочность также, и что вы думаете? Даже самое простое действие, как нажатием на меня убивает! Это не шутка.

Сказав это, я предполагаю, что вы уже работали на аэробную базу? Как только это будет сделано лучших способов принять участие в любом режиме силовой тренировки через одновременное обучение. Параллельное обучение является удивительным, и вы можете сделать это не выходя из собственного дома с самого начала (которое может сэкономить денежные средства). Вот пример программы обучения для одновременного обучения:

Настройка схемы, которая включает в себя толчок до станции, бег станции (если у вас есть беговая дорожка, что является удивительным), сидячие до станции, по лестнице, что вы можете запустить вверх и вниз (или с одного уровня вашего дома следующего или лестницы в жилом комплексе), подбородок бар (если вы можете купить один, что было бы здорово), скакалки и приземистых станции с немой колокола (их можно купить по дешевке с EBAY). Теперь, когда вы эту возможность, и мама, папа или соседка по комнате смотрят на в недоумение по поводу беспорядка вы создали, вы можете начать делать несколько одновременных обучения!

Попробуйте в течение 1-2 минут на каждой станции, завершение каждого упражнения (с жесткой форме), прежде чем перейти к следующему. Вы должны заполнить схему в 1/2 часа.

Повторите цепь в 2 раза и увеличить постепенно в течение 4 недель.

Изменение разнообразные упражнения на каждой станции регулярно, так что ваше тело с трудом приспосабливаются и идти в ногу интенсивности (которая должна быть прогрессивной). Не забудьте увеличить интенсивность каждый день. В последний день недели обучения, сократить сессии половине интенсивности на третий день.

Продолжить программу в течение 4 недель (каждую неделю вы должны увеличить интенсивность постепенно), с четвертой недели наполовину интенсивности третьей недели.

Параллельное обучение большого грунтовки перед вратарем переходит в силовую тренировку (тяжелый вид железа), а одновременное обучение налогов и сердечно-сосудистой и мышечной системы все в один удар. Надеюсь, это поможет Вам и всем нашим читателям здесь Хранитель Skool. Наслаждайтесь, и не забудьте сохранить набранные темпы!

Быть общительным, Share!