Почему босиком для аэробных фитнес может быть вредно
28 ноября 2005
Сегодня на моем любимом форуме одного из банды обсуждали, как она бежала босиком по укреплению ее мышц и связок в ногу ... на бетон! Теперь самое смешное Отметить более в страсти к запуску сторонников Бег босиком? Я надеюсь, что это на что-то другое, кроме бетона? Я не понимаю, что может быть в пользу Бег босиком на бетонном за исключением некоторых сильно повреждены связки и высокой нагрузки на кости и суставы стопы, может быть, Марк может просветить меня? Есть и другие варианты, которые я использовал в то время как растут обучение на свежем воздухе для игры в мяч круглый, вот несколько советов:
- Сладкий, мягкий, песок: На самом деле Бег босиком на песке не так сладко, и, как правило, противоположное мягкой. Запуск большого расстояния на песке может быть трудно и изнурительной работы. Увеличение скорости работы с дополнительной устойчивости является одним из основных преимуществ использования на мягком песке. Мягкий ход песок также отличный способ преодоления стресса на крупных суставах и увеличение силы и аэробные в то же время.
- Полуростовые Run воды: либо в бассейн, или если вы игру, попробуйте пляже. Я помню некоторых очень изнурительно работает на пляже, по пояс с дополнительным сопротивлением воды и течений подтолкнуть меня к пределами. Другой большой аспект работы в воде, что вы можете реально помочь продвинуть Ваш аэробные на новый уровень, не подчеркивая любые крупных суставов. Я помню крутая игра, где наш тренер даст один парень хороший старт, и вам придется мчаться вслед за ним и отметить его, тяжелая работа, но большое чувство после этого.
Таким образом, есть и другие варианты, которые помогут вам сжечь максимальное калорий, увеличение сердечно-сосудистой и мышечной силы без повреждения суставов и размещение высокой нагрузки на позвоночник.
Я не выступают босиком исключительно для укрепления блага, получает от этого она, - хотя, что, конечно же, случается. И я не говорю, нужно работать только на бетон. Вы можете работать на траву, асфальт, бетон или то, что удобно. И я, конечно, не сторонник просто прыгать на много BFR на бетон - или любой другой поверхности по этому вопросу. Как и все, вы должны создать эти вещи постепенно.
Все, что сказал, вы говорите "повреждения суставов" и "размещение высокой нагрузки на позвоночник". Мой ответ на этот вопрос в том, что любой, кто делает те вещи, с или без обуви плохая работа форме, и что одним из основных преимуществ делают некоторые босиком, что она учит Вас очень быстро как правильно работать с почти никакого влияния.
Я полагаю, я могу написать роман, но, надеюсь, здесь этого было достаточно, чтобы поделиться моей точки зрения.
Что бы ни делает с их ход должен работать на них.
Приветствия Иоанна,
~ Марк
Это очень хороший момент, есть Марк. Я помню мой тренер всегда учил меня работать с моего пальца, во-первых, уменьшить воздействие на остальную часть моего тела (и, возможно, потому что подошвенное сгибание может создать икроножных мышц), и более короткие шаги, чем больше шагов, чтобы сохранить энергию. Что бы техника, что вы используете, чтобы мы могли просветить наших читателей к благам Бег босиком?
Привет Джон, это трудно понять, как много говорить, но вы, безусловно, затронул важные моменты. Во-первых, бегать босиком, вы должны работать на вашей стопы / средней части стопы. Нет пятки бросается в глаза. Во-вторых, вы не можете приземлиться впереди тела. Вы должны приземлиться прямо под ним. Это избавит вас от пятки бросается в глаза. В-третьих, колени не должны полностью выпрямить или спереди или сзади в вашем теле. Вот несколько вещей, которые помогут.
Я хотел бы предложить посетить http://www.runningbarefoot.org для хорошей информации, специфичной для Бег босиком. Я также настоятельно рекомендуется представлять метод работает так что ваши читатели хотят посетить http://www.posetech.com . Представляет метод, имхо, лучший способ для бегуна, чтобы узнать хорошей форме.
Как вы думаете, что мы родились в обуви, что ли? Это люди развили свои ноги, потому что в один прекрасный день они будут носить удобные кроссовки, которые подчеркивают плохо работает форме?