Почему силовой тренировки для футбола не следует недооценивать?

18 февраля 2006

В последнее время я думал о том, почему так много тренеров упустить основы силовых тренировок при подготовке футбольных игроков. На самом деле, я искренне верю, что некоторые тренеры пренебрегают необходимостью для силовой тренировки все вместе. Один из моих любимых вратарь форум завален каждую неделю говорить о травмах, полученных во время соревновательного сезона. Пренебрегая силовые тренировки могут привести к травме на протяжении всего сезона. Я видел много клубов здесь, в Австралии, которые всячески старались найти для игроков в течение сезона из-за травмы был исчерпали свои игры реестра. Силовые тренировки никогда не был в то время выступал растут играть в национальной лиге в Австралии. Конечно, у нас был доступ к сырой старой гимназии, но он в основном используется для увеличения силы после травмы. К сожалению, мы не понимаем, что силовые тренировки на протяжении всего сезона действительно может иметь огромное значение на конкурентной основе.

Ниже приведены некоторые полезные рекомендации Бэтсон, J. и соавт. 2002 в отношении силовых тренировок для конкретных видов спорта:

Все виды спорта отличаются относительной важности ловкость, скорость, аэробной выносливости, анаэробной энергии и мощности, силы, гибкость, равновесие и координация необходимы, чтобы преуспеть. Успешное силы и кондиционирования программы принимают во внимание эти факторы при разработке программ для отдельных спортсменов.

Возраст, созревание, состав тела, мышечная сила, выносливость сердечно-сосудистой системы, состояние тепло акклиматизации, состояние питания и психологическое и эмоциональное состояние, все должны быть учтены при разработке программ для различных групп населения. Кроме того, текущее медицинское состояние человека также должны быть рассмотрены. Такие условия, как диабет, астма, и высокое кровяное давление, а также ортопедические проблемы также должны быть учтены при осуществлении рецепту.

Большие группы мышц спины, живота, плеч и бедер, обычно называется "ядром", должны быть включены в

часть сил-тренингов.

После тяжелых тренировок, спортсмены должны поощряться для выполнения "охлаждения" упражнения и растяжка процедур и потребление богатых углеводами напитков и продуктов питания. Массаж и гидромассажная терапия также может быть полезна в ускорении восстановления.

Ловкости, скорости и силы по своей природе фундаментальных аспектов подготовки любого вида спорта, особенно футбола . Другим важным аспектом является подготовка основного и забывая разминка и остыть во время соревнований. Понимая, что силовой тренинг может увеличить размер мышц, волокна плотность, прочность, мощность, а также увеличение минеральной плотности костной ткани, которые могут предотвратить травмы во всем соревновательного сезона не должно быть что-то следует принимать всерьез. Если силовые тренировки достаточно хорошо для клубов, как Реал или Манчестер Юнайтед, то он достаточно хорош для конкурентной футбол игроков и спортсменов на всех уровнях.

Быть общительным, Share!