火起来当在寒冷的天气里播放的5个窍门
2008年1月26日
上周末，我在俄勒冈州波特兰市打在FC波特兰冬天展示。 阿拉斯加我高兴地看到，温度降到冰点以下，甚至零下展示的最后一天风寒。 我知道我可能是唯一的球员在这里谁是用来甚至兴旺气温寒冷，所以这里是我的处理与恶劣天气的方法之一。
水化的关键是在足球场上，，更难保持水分在寒冷的天气。 除了在比赛期间喝酒，补水是关键的前一天。 欲饮将减少在寒冷的，但它仍然是至关重要的。 检查水化最简单的方法是检查尿液的颜色。 清纱器是的话，该人是较好的水合。 力争在球场上台前水合。
分层是在寒冷的最好的方式来装扮。 当温度低于45度，良好的散热底座层是很有帮助的。 根据Armour的冷齿轮裤子和高领毛衣都很热情，但是不重。 他们是值得每一个美元，他们的成本。 完全匹配包走出来时，在寒冷的热身。 花时间的变化在寒冷的护腿靴或把只会使它显得更冷。 肯定会带来大量的厚重的衣服，帽子和手套的场边。
延长运行7-10分钟的热身开始，将得到的血液流动和体温。 如果球队进行静态伸展，最好每隔2-3绵延2-3分钟的运动。 务必要完全热身，然后再移动到其他门将特定的活动。 话虽这么说，它可能是有利于减少5-10分钟的热身时间。 举例来说，我通常需要45分钟热身，但是在非常寒冷的天气减少我热身30分钟。
不断移动整个比赛。 现场玩家有运行在寒冷的利益，就像我们站在热的利益。 跳上跳下，执行到位，并不断重新定位，以保持温暖。 刚度和瑟瑟发抖，在寒冷的两大杀手。 这两个使它不可能是有效的目标。
比赛结束后得到尽快出冷。 取一个温暖的淋浴和水合物尽快。 十五分钟的静态拉伸减轻疼痛的第二天。
随着一点点的准备，冷是可以承受的。 如果可能的话，习惯在寒冷的火车前打一场比赛。 但是，请记住，重点仍然是在足球上 ，所以花的时间越短越好担心寒冷。
感谢您的实用和适用的物品。