坏膝盖日：了解守门员恢复积极休息

这是绝对的那些日子的今天，你认为什么会向右走，然后你发现，众神背叛你的类型。 我的膝盖已经肿有点太多我喜欢，这是因为我已经一瘸一拐来回试图把事情做好一点的方式之一，工作承诺，引导。 不是一个好主意！ 但并不是所有的都是徒劳。 了解如何从伤病中恢复是非常重要的。 复苏的基本原则也收敛过度训练。 下面是一些我们的门将小号需要看看，以帮助避免人身伤害和加速恢复的根本点的列表：

• 工作休息比率：波浪般的分期，在那里你有四个星期的宏观周期，和你有第四周减少，以帮助提高强度的运作肌肉。 有一个“积极”恢复受伤或过度训练的康复是非常重要的。

• 理疗：，帮助放松骨骼肌肉，促进局部血液流向身体灾区。

• 按摩与放松：这里有许多选择，如瑜伽和心理意象，以帮助生理和心理的恢复。 如淋巴引流，以及其他形式，以帮助减少肌肉紧张，压力，增加血流量，并打破了疤痕组织按摩

• 技能等级：改善客户端的运动技能水平，可以帮助减轻疲劳，增强恢复。 至于我自己以前的恢复期，我一直在给予一定的练习，如迷你蹦床上跳跃，同时掀起另一蹦床弹跳球和追赶，以帮助恢复过程。

• 睡眠：没有什么比眼睛关闭。 睡眠免受伤害复苏的主要方法是，如果你不休息，你没有得到强壮和健康。

• 抗氧化剂：帮助自己摆脱讨厌的自由基，可引起组织损伤。 喝绿茶是一个伟大的方式消除体内的自由基。 黑莓和草莓抗氧化剂的来源也是一个梦幻般的，伟大的能量来源。

6个简单的步骤来帮助你用自己的方式从过度训练和受伤恢复。 希望有所帮助。

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