碳水化合物加载有更好的表现

培训制度最基本的组成部分之一，在于在简单和复杂的糖。 对齐的多糖类，绝不应低估了守门员的训练和发挥竞争力。 碳水化合物，比赛前，后负荷是非常重要的补充肌糖原的损耗，在激烈的活动。 ，我蒸的东西是认为低碳水化合物饮食能为您的健康。 他们都没有。 事实是，你饿死自己身体的防御机制，提高了警报，您需要储存脂肪作为生存手段。 我们有辉煌的机构，可以适应任何情况。 感觉比训练有素的运动员的首要原因是，他们不打算碳水化合物加载整个竞争力的赛季。 以下是一些关键点，让您得到最出你的季节：

• 碳水化合物负荷数天或更多的比赛前。 吃高碳水化合物饮食，如淀粉土豆bannannas和面食。

• 整个培训制度水合物自己记得，记得在竞争消耗电解/碳水化合物的混合物，如佳得乐，例如每15分钟。

• 记住钠和钾的运动过程中的重要性。 碳水化合物饮料，能真正帮助，因为他们有钾，钠的混合物，这有助于补充肌肉收缩的钠钾泵。

• 最后的希望。 是积极的，记得，在世界大部分地区， 足球是终年在具竞争力的水平。 因此，维持活动，并逐步取消你的训练会帮助你更好的成功运动全年。

因此，不要放弃强大的结果在你的训练值得信赖的碳水化合物。 也注意到，经过紧张的训练（如樱桃，草莓，葡萄等）直接简单的糖可以帮助迅速恢复肌糖原和修复，恢复和增长肌肉有更好的表现。

善于交际，分享！

•