黄酮类化合物：强大的运动饮料，减少氧化应激

在欧洲的培​​训让我大开眼界的强度有了新的认识。 有趣的是，它是有趣的人认为从今天的营养和培训，与10年前相比显着差异。 最近，我已经意识到，我从来没有真正得到有关营养要求，或作为一个半专业环境中成长，在澳大利亚球员的培训制度。 我们从未有过运动营养师或私人教练，通过合适的运动处方科学指导我们的足球 。 所以，当我有一个强烈的会议，我的身体有对付它的最好方式，它可以为天。 这是什么意思你的身体？ 有什么可以做什么呢？

超高强度的工作，可以增加你的身体氧化压力，这可能会导致自由基的破坏良好的组织，并增加疾病的机会。 一个由神奇的文章Daniells，S.（2006），显示了一些奇妙的证据表明，补充抗氧化剂可以减少氧化损伤，并提高性能。 一项研究指出，类黄酮的黑葡萄，覆盆子和红醋栗的补充作用精矿减少自由基的损害金额。 下面是一些与氧化应激相关的报告和其他研究的结果：

• “饮料的抗氧化作用可能是由于多酚含量和维生素C由于安慰剂包含相同数量的维生素C”的事实。 因此，从天然果汁饮料，水果提供抗氧化剂的需要，争取在30个研究运动 ​​员的高氧化应激。

• 行使后只看到了高强度或持续时间长的运动诱导的氧化应激。 1987年从阿尔伯塔大学的研究表明，适度的运动，没有氧化应激的影响，低强度的运动，实际上是反对保护。

下一次当你猛击公园记得需要消耗高的抗氧化剂和饮料是将补充糖原储存在同一时间。 记住，你还需要消耗，重新水合物更大的守门员表现饮料。