守门员训练没有时间？间歇训练可以支付黑桃！

2006年9月22日

你有没有时间去训练吧？借口横行，当我们的时间短，但再没有运行这些天分秒必争。我们生活在一个社会里，工作至上的发挥是第二。这难道不是一个悲哀的精神状态？那么，如果我们时刻起到逆反心理，你的日常“待办事项”列表，并提出您的播放时间。增加你的健身的好处将还清在黑桃，如果你可以使用一点点的时间管理，并获得培训的方式在早晨的第一件事？ “哦，但时间过长训练，我得走了按时上下班，...等...哈欠”。上升和闪耀女士和小伙子们，让我告诉你为什么间隔训练是一个精干，平均门将机器的最短和最甜蜜的方式！

生理学杂志在一项新的研究表明，短时间的紧张的训练可以产生相同的结果作为传统的耐力训练，而且只需要几分钟。 “是的，但我听到这一切的东西凌晨2点AB-BUSTER电视购物节目”。听到什么实验室大鼠不得不说：

“这项新的研究进行了16大学年龄的学生们进行了两个多星期的6个培训课程。八个科目之间进行4个和6个30秒的阵阵”全力以赴“的循环，每次训练期间相隔4分钟的恢复。等8个科目进行90-120分钟中等强度连续每天骑自行车，总训练时间的承诺，包括恢复为2.5小时，而在冲刺耐力组进行了两个多星期10.5小时的总运动尽管显着差异。训练量，这两个群体表现出类似的改善运动表现和肌肉与抗疲劳性能相关的参数。“

上述可以扩展到许多形式的运动，即使你的守门员训练。我一直强烈主张门将 s的培养短而尖锐的。记住法律的特异性？你甚至不能拼写是正确的吗？好吧的特异性手段（非常广泛和松散），我们必须着眼于寻找具体的练习特定的运动，以最大限度地提高性能。守门员不运行英里每场比赛。守门的性质是短暂的，激烈的阵阵速度，敏捷和力量，其次是休息时间。因此，规划您的守门员会间歇训练法在心中。间隔演习是短暂而剧烈的，他们并不需要很长时间，同样的好处，你可以得到一个几分钟的培训，你会做长时间的耐力型运动。