招架或不呢？ 演习，以帮助提高你的步法。

这是最后一分钟额外时间。 你的团队一起来，你必须在袋的游戏。 你巧妙地招架了一枪的一个角落里，突然在齐心协力，oppositon已拉平了比赛？ 它没有以这种方式结束，但它确实发生，但往往在某些情况下。

格挡球有时是唯一的方式，让球出净。 门将小号，我注意到我的学院已在上周的事情之一是的格挡简单的投篮，进球发挥prevelance。

现在，应该提到，这些年轻的孩子都打在基层或初级精英。 它仍然是一个惊人的最终结果以简单的射击演习。 格挡的情况eventuates的原因是缺乏基本的处理技术。

它可以被纠正？ 当然可以。 这里有几件事情，我已经超过20多年的守门教：

1。 身后球的身体：听过你的教练打电话，步法是一切吗？ 步法枝之间的成功提供了平台。 不同的看法？ 确定，有多少次你潜入“只是”让球一球吗？ 或多少次你挥洒你的双臂赶上，而不是用你的脚球，身后球得到你的身体吗？ 步法......明白了吗？

所以，我一直在训练集中的一件事是作为热身，或作为底漆赛前练习步法。 以下钻允许守门员做的就是让他们的头脑集中于基本步法（和处理），并提高他们的步法，以确保他们的身体始终是落后的绊脚石，而不是保存在抛弃招架的最后一次尝试，球的球。

（上面的图片是守护Skool的版权，保留所有权利，2009年）

2。 footspeed：驻地门将的实力和空调专家马克·威廉姆斯是斯蒂克勒的footspeed。 商标使用的增强式训练精英级的会议很多门将小号。

增强式训练重点conducing肌肉力量，虽然它也设置了一个坚实的基础敏捷。 敏捷性训练会影响脚的速度，因此，让门将得到他们的身体更有效地身后球。

以下是我已经在过去的20周培训学院开发的一个非常基本的增强式/潜水钻。

（上面的图片是守护Skool的版权，保留所有权利，2009年）

上述两个训练演习的净效应使门将更高效的目标，同时让他们得到他们的身体，身后球，这将有助于他们没有在每一个实例unecessarily跳水比赛期间节约能源的有效步法。

但是，说，将有多次在比赛中唯一的选择是一秒钟（招架）反应保存。 所以，我宁愿让你在专注于正确的步法的大部分时间，而不是仅仅潜水和格挡在每一个射门和上述演习一定能够帮助心境。

上述演习的例子，对即将举行的守门员守护Skool的培训指导，2009年底被释放。 为独家专访，与领先的专家，视频和书面训练演习方案的门将健身文章Skool认证的守护者点击这里注册。

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