温暖你的冬季训练蓝调

虽然这是暖融融下赛季前准备​​。 地球的某些部分是真正感受到了冬天的寒意。 我去过，所以我完全可以体谅。 我记得在萨格勒布跋涉在冷冻-13度的条件，追求我的热情，为圆球形中间是15岁。 最近刚刚在埋葬去年，我记得冬天潮湿的泥湿透咬心寒我到我的核心，而培训。 因此，这里有几个指针保持温暖，水分和培训的高峰水平，甚至在刺骨的寒冷条件下的骨，我可以建议：

• 温暖的复杂碳水化合物膳食：开始在寒冷的一天的最好方式是议员了一些温暖的粥或在早晨的燕麦获得不仅是碳水化合物，你需要你的表现力量，但热身寒冬。

• 喝H20：永远不要认为，因为它是冷之外，你不会要求任何液体。 没有什么比前培训期间（可能是在室温下）H20适当水化。 训练结束后，试图混淆的碳水化合物和蛋白质的混合​​物，加油肌糖原商店的流体。

• 御寒衣物：这是一个给定的，但你会惊讶有多少人得到这种错误。 尝试温暖漂亮的紧身服装，这是轻，不能太重。 没有大的围巾或手套和新织的羊毛连衣从你的娜娜。 如耐克和阿迪达斯公司的发展为竞技运动员的热量，你应该给他们一个尝试，因为他们保持温暖和轻便舒适。 尼斯光拥抱手套也是一个不错的选择，耐克和阿迪达斯和其他制造商的发展也。

当咬冬天给你的蓝调，记住你有一些非常不错的选择，利用，使您保持一个错误的温暖和强大的演出也抽出。

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